level 2
今年36岁，应该心率在145，在实际跑的时候我设置预警在145，但是到143左右就会不自觉慢下来，降到138-140，再稍微加速到145，平均下来全程142的心率。
跑了几次有有个疑虑，MAF180应该是偏高还是偏低？如果偏高我是不是应该设置预警心率是150，这样平均下来再146-147左右
两种跑法，应该选择哪种？谢谢答疑
2017年06月17日 13点06分
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level 14
我觉得其实偏高偏低几跳，运动效果差别不大，只是如果要按图表预测比赛成绩，需要完全符合的MAF的心率不要过高。在你这种情况，严格上讲如果你是新手，要按第一种最大145跑，按平均145跑只要你跑得开心一样可以起有氧锻炼效果，只是对应的比赛配速还是得按最大145的时候来算。
2017年06月18日 06点06分
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