新手求教，越来越瘦了现在。本来想增重的
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level 8
305322006 楼主
从开始健身到现在只有一个月，
原本65公斤体重，现在只有58.6公斤了。
每天就是做一下基础的锻炼
100个俯卧撑分4组做完，最后一组还是跪式（实在做不起来了）
100个仰卧起坐分三组完成
100个深蹲分三组完成
每星期跑步三次 每次 一小时 差不多5-6公里。
或者骑行 80公里
吃的是汤臣倍健那个银色瓶子的蛋白粉。（粉是正品不假）
现在坚持啦一个月零几天。体重降了10斤。
本来想增重增肌的，反而瘦了，是不是哪里不科学啦。
各位帮我看看，是吃的不够还是锻炼的不对。
2017年05月02日 10点05分 1
level 8
305322006 楼主
有没有什么问题？
2017年05月02日 10点05分 2
上学威龙🎓
小怪兽健身补剂 https://weidian.com/s/1203430483?wfr=c&ifr=shopdetail
2017年05月02日 15点05分
level 12
Thanosº
有痒和无氧运动你都没搞清楚！还增肌增重[黑线]，建议先学习学习再行动吧！
2017年05月02日 10点05分 3
305322006
这不就是来学习啦
2017年05月02日 10点05分
level 8
305322006 楼主
有没有大神教教我
2017年05月02日 10点05分 4
level 8
王垂垂
建议看些健身公众号多看些知识，贴吧装逼用的 学知识的比例低。
2017年05月02日 10点05分 5
305322006
好呢谢谢
2017年05月02日 10点05分
level 7
懒就没救了
这么瘦就先不要做有氧了，看看你每天消耗多少热量吧，摄入比消耗还少肯定瘦，而且你每天都是这套训练计划吗
2017年05月02日 10点05分 6
305322006
我骑行和跑步是一直都在坚持的。其他是这一个月加的，每天都在做
2017年05月02日 10点05分
305322006
我大概知道点啦 有氧不应该天天练是吧 无氧要注意肌肉的休息
2017年05月02日 11点05分
懒就没救了
@305322006 你现在几乎可以不用练有氧，力量训练也不能每天都练同样的部位
2017年05月02日 11点05分
305322006
@懒就没救了 好呢谢谢啦
2017年05月02日 14点05分
level 7
贴吧用户_7W97St2
瘦还跑步，不知道跑步是减肥的，醉了[冷]
2017年05月02日 11点05分 7
305322006
[花心]
2017年05月02日 11点05分
level 9
黑手套111
关注公众号 属于你的运动 在健身的方面也许可以帮到你，有问必回
2017年05月02日 13点05分 8
level 13
100901218
吃的不够，一般只有饮食摄入低于消耗 体重才会有变化，再有不懂也可以加我企鹅，贴吧ID就是
2017年05月02日 14点05分 9
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