王垂垂的个人资料

大家可以去逛下健身健美吧那里有很多厉害的肌肉男而且还有爱心也许他们跟你在一座城市的话他们能帮到你或者给你意见。我也经历过霸陵真的不堪回首。好希望有国外的反霸陵机车帮在中国有分部。我也希望通过自己的努力给反霸陵的事业作出点贡献，先努力锻炼好自己。肌肉就是让傻逼欺负你的人不敢欺负你并且好好跟你说话的武器。

浅谈正确的健身观念（新手请进）吧里很多新手朋友都有这种经历吧： 1 健身房里的人都好专业！你看你看，那个人深蹲200斤！哇好酷好叼！你看那个人硬拉200斤好厉害！你看那个人引体向上能做30个也，哇！！（一副高潮的样子看着众多大神）于是开始自己去试，发现自己哪个都不行自己就是个战斗力为5的渣渣。开始自卑开始觉得自己很弱鸡，接着开始找理由不去健身房最后慢慢远离健身房。而那张年卡就这样被抛弃在某个角落等着尘埃给它穿上一层“衣服”。 2 瘦子：我太瘦，要吃胖了才能长肌肉，肌肉都是肥肉瘦了才能成为肌肉的！油腻食物是最好的选择胖子：我太胖要先瘦了才能练肌肉！现在只做有氧就好。 3 一次训练中受伤了，于是十年怕井绳，从此淡出健身江湖不在五行中呢。 4 蛋白粉增肌粉潜能增肌剂餐包等等补剂是健身必备，一定要吃吃吃。 ……… 我从11年开始健身，现在是第7个年头。一直都在增肌，也吃过很多补剂，但是告诉大家结果。除了长了一点点肌肉外并没有卵用体重一直55公斤没变过。并不是说它们没有用，只是我的训练方式不对、吃也不规律、还总是12点多后睡。体重一直没有涨，从去年9月开始跟着一个体育生朋友一起健身，开始学到一些营养知识跟训练的正确姿势，加上少吃多餐早睡早起。半年间体重从55公斤到61公斤。我给自己身体半年的时间去更新。但，胃细胞更新周期是7天、皮肤细胞是28天，血红细胞120天，肝脏细胞180天等，身体的百分之九十八的细胞更新需要一年的时间。所以，你在健身一两个月的时候，看不到什么效果不是说明健身没用只是身体还没完全适应这个新环境！以前没有健身的时候你身体都处于安逸的环境，突然剧烈运动当然需要时间啊！我的健身观念被带正了，知道正确的方法才是会改变我的身体。因此半年间，比前面5年多来的坚持还有效果。下面上图第一张是5年间的状态，需要用力才能看到点腹肌跟胸肌，手臂完全没有。后面是最近的状态，虽然离想要达到的境界还很远，但是至少自己知道前路应该如何走。

健身是不想错过更好的自己而已从健身开始到现在，断断续续好多次了没有几次坚持住的。这次坚持了半年，算是很长的了。看过很多人教学和请教了很多人包括私教。没有哪次练的好的。不怪别人就怨自己懒惰而已。每次问完就觉得自己已经学会了，但是每次都没有效果。其实健身达人都说过了，重训➕有氧、完事开始补充营养，再就是早睡，道理很简单做起来真难。但为了好身材跟美好的明天，放弃舒适区去尝试一下辛苦努力，肌肉都是重训之下出肌肉的。明白一些道理并开始行动以后这些东西都是真的学会了，加油努力