“甩肉三十天”4月24日第一天打卡……
东坡黄羊吧
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level 13
神叨叨的脑袋 楼主
一下图片仅供参考，尤其是食谱，我懒选择了最简单粗暴的上锅蒸方法，蛋白质补充靠吃鸡蛋，事实证明我的极限就是两个鸡蛋了，一天下来鸡蛋简直吃到吐……所以我决定周末去采购鸡胸肉……
第一天，饮食计划要调整，总体来说碳水不够，蛋白不够，蔬菜不够。因为晚餐没法正规的吃所以我要调整早餐午餐还有加餐……
今天的健身计划也就是练练适应一下的程度，没有力量训练。一般情况下都是做五组每组二十次，负重的一般十五次，仅供参考……
2017年04月24日 13点04分 1
level 13
莼红色响响
好佩服你。。我瘦下来的这小20斤 就是全靠少吃 从来没运动[小乖]
2017年04月24日 13点04分 2
神叨叨的脑袋
少吃又会涨回来
2017年04月24日 13点04分
莼红色响响
回复 神叨叨的脑袋 ：是会涨回去一些 但不会到最初体重 只是要时刻注意分量才行 我运动坚持不下去[笑尿]
2017年04月24日 14点04分
神叨叨的脑袋
回复 莼红色响响 :我饮食没办法像你这样注意，另外我喜欢的小肌肉只能靠锻炼
2017年04月24日 14点04分
莼红色响响
回复 神叨叨的脑袋 ：嗯嗯 锻炼线条真的好看[小乖]我现在肉就是松松的
2017年04月24日 14点04分
level 14
射手雪地松柏
女神计划[哈哈]
2017年04月24日 14点04分 3
神叨叨的脑袋
男神计划也有
2017年04月24日 14点04分
level 12
飘渺-冥思🍭
[真棒]
2017年04月24日 23点04分 4
神叨叨的脑袋
[捂嘴笑][捂嘴笑]
2017年04月25日 00点04分
level 14
光明伊始我
吃这些，我估计我整天都是饿着肚子的[笑尿]
2017年04月24日 23点04分 5
神叨叨的脑袋
这是妹纸用量，而且我吃少了今天要加量
2017年04月25日 00点04分
光明伊始我
回复 神叨叨的脑袋 ：给我塞牙缝[捂嘴笑]
2017年04月25日 01点04分
level 10
天秤sunqh0828
吃这点，工作会不会晕倒？
2017年04月25日 00点04分 6
level 12
非洲狼狗
照这么吃人生还有什么意义？为了取悦别人而牺牲自己[小乖][小乖]
2017年04月25日 01点04分 7
神叨叨的脑袋
我为啥取悦别人，我取悦的是我自己，自己身材好看着高兴。然后我就是想取悦别人也没人吖
2017年04月25日 04点04分
level 12
芯娌
最近我体重又增加了减不下来可能是年龄大了的原因，感觉自己要减肥只有得厌食症了才行。
2017年04月25日 05点04分 8
神叨叨的脑袋
反正对我来说节食没有用
2017年04月25日 10点04分
level 11
铭成嘉
最见效的减肥方法是看上去不肥，例如某些明星[滑稽]
2017年04月25日 12点04分 9
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