请问怎么跑容易提高成绩

level 6

莱茵春天花楹楼主

本人37岁，现在跑了半年，最少跑3000，最多跑8000，但是8000最快也就49分，中途包括上坡下坡，多数路途是操场塑胶跑道。不是天天跑，每次也不是全力全速跑，感觉现在提高不了，请问怎么可以提高。

2017年03月17日 05点03分 1

level 11

张丈彰

每天都慢悠悠的跑仅能维持现有水平，对速度的提升没什么大用。
建议您百度一下法莱克跑、节奏跑、间歇跑、LSD

2017年03月17日 18点03分 2

那我还是每次尽力一些跑会有效果吧，跑的时候加速部分多一些

2017年03月17日 22点03分

张丈彰

@- 厉害👍👍👍 这么猛 [真棒]

nsn

2017年09月02日 01点09分

level 2

你和我遇到一样的难题，可能人到中年体力衰减

2017年03月18日 10点03分 3

level 1

能健身就行了，没必要过分追求速度

2017年03月18日 14点03分 4

level 7

加油哥们

2017年03月18日 23点03分 5

level 14

不要急功近利，否则得不偿失又伤病满身。

2017年03月19日 08点03分 6