求教腹式呼吸法，大神请进！
跑步吧
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level 11
CrazyHenry 楼主
之前一直都是用胸腔呼吸，鼻子吸鼻子呼，配速慢的时候就两吸两呼，冲刺加速的时候就三吸三呼。
最近接触了腹式呼吸法，说是用横隔膜吸气不扩胸腔而是鼓肚子，更高端的方法，鼻子吸气，嘴巴吐气。
但实践中呢，起码要五吸五呼，乃至六吸才能吸满气，也不知道是练错了方向还是怎么的，极其不习惯，求大神们指教下，多谢[呵呵]
2017年03月14日 01点03分 1
level 12
漫跑系列🌝
人天生就会跑步，这个不用练，跑步的时候不记得自己曾经呼吸过才好！[你懂的][滑稽]
2017年03月14日 01点03分 2
CrazyHenry
长距离的话，呼吸节奏对了跑起来灰常舒服，所以才想接触接触，毕竟是想进步嘛[呵呵]
2017年03月14日 03点03分
level 12
北部世界杯
不要，他太丑了
2017年03月14日 02点03分 3
level 11
CrazyHenry 楼主
自顶一下，大神在哪里[泪]
2017年03月15日 10点03分 4
level 5
筷子吃色拉
还真有人是邯郸学步！
2017年03月15日 10点03分 5
CrazyHenry
多接触新知识又没有坏处，取其精华，去其糟粕，吃瓜群众自己又不是不能分辨，兄台为何言辞如此激烈....
2017年03月15日 13点03分
level 11
CrazyHenry 楼主
今天分别用两种方式跑了5公里，
腹式呼吸法的好处是一次吸入的氧气更多，坏处是节奏难掌握。
另外用鼻子呼吸在吸气完和呼气的交界会有一个小的停顿，平时感觉不出来，腹式就没有这个感觉
2017年03月15日 13点03分 6
level 13
裸跑青年欢乐多
腹式呼吸怎么弄啊？
2017年03月15日 13点03分 7
level 11
儒雅的小逗丶
躺着最好用了，胸不要动，感受一下，吸气腹部鼓起来，呼气回去。多试试就好。
2017年03月15日 13点03分 8
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