今天下午，跟大家分享的是“定力与情绪管理”。大概从这四个方面来讲。第一个，什么是定力，怎么才能把定力培养起来；然后呢，情绪是怎么回事；定力与情绪管理的关系；最后是修定的方法。
首先呢，什么是定力。我们举个反例，说这个人很没定力，砰一声，马上头转过去。比如我十七岁刚离开老家上大学的时候，因为在老家讲的是福州话，到了新的地方，变成普通话，那个时候人生地不熟的，一听到福州话，“歘”一下，很激动，没定力。那么，也就是说，我们会被各种各样的东西分散注意力，包括现在教你东西，也是利用了我们的分散力才有机会。如果你定力太强，我教你是教不动的，所谓的这个人很固执。你说你怎么教他？因为他杯子里的水已经满了，所以你再往里面装就装不进去了。他这个时候没定力，正好是我们往他里面灌的一个好机会。我们的心大多数时候都是分散的，不是胡思乱想就是打瞌睡，禅修里面叫昏沉和掉举。昏沉和掉举的程度是随着你对外界感兴趣的程度。你比如，你对这件事感兴趣，不光是被他吸引走，还连续被他吸引走。我们很多的问题都是这样。比如我在讲到五种念头的时候，故起念，串习念，接续念，别生念，即静念。接续念最可怕，一个接着一个，是使得我们没有定力的主要原因。

好