piu2004打卡记录贴，坚持至少40天！
pumpitup吧
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level 8
你好委鬼晨3 楼主
今晚是第6天。听说40天后围度就会有明显变化，体重也会降低。加油！
2017年03月12日 14点03分 1
level 6
一休爷365
坚持啊坚持
2017年03月13日 03点03分 2
level 6
媛媛小可爱0530
一起加油
2017年03月13日 09点03分 3
你好委鬼晨3
嗯嗯，加油。你跳多少天了？
2017年03月13日 13点03分
媛媛小可爱0530
@你好委鬼晨3 今天8天
2017年03月13日 13点03分
你好委鬼晨3
@媛媛小可爱0530 嗯，我们差不多啊。你计划跳多久呢？
2017年03月13日 14点03分
媛媛小可爱0530
@你好委鬼晨3 先来一个月试试
2017年03月14日 01点03分
level 8
你好委鬼晨3 楼主
第七天打卡。
运动：快走一小时+piu04
早餐：汤河粉
午餐：小根蒸玉米，小根蒸红薯，小个水煮蛋，一瓶高钙低脂牛奶。
晚餐：半根黄瓜，一个西红柿，一把水煮包菜。
2017年03月13日 13点03分 4
一休爷365
这样吃会不会流失肌肉啊
2017年03月13日 13点03分
你好委鬼晨3
@一休爷365 会吗？所有该补充的营养我都有吃啊
2017年03月13日 14点03分
一休爷365
回复 你好委鬼晨3 ：得吃粮食和肉，要不然会反弹，我高中时那么吃不用跳操也瘦了，然后转年就胖回去了
2017年03月13日 14点03分
你好委鬼晨3
@一休爷365 嗯嗯，那以后早餐的汤河粉里加点猪肝或肉丝哈哈
2017年03月13日 14点03分
level 7
恬z淡
我一跳就膝盖疼
2017年03月13日 13点03分 5
媛媛小可爱0530
马步宽一点就好了
2017年03月14日 01点03分
level 8
你好委鬼晨3 楼主
所有屈膝的动作，膝盖都不能超过脚尖。跳跃的动作不要跳的太用力。还有就是不要总是脚尖着地，试试全脚掌着地。最后，一双缓震的鞋子非常有必要。
2017年03月13日 14点03分 6
於姽
求推荐鞋子
2019年03月19日 09点03分
風舞青絲柔
@於姽 asics
2019年07月10日 08点07分
level 8
你好委鬼晨3 楼主
第八天打卡。
运动：piu04，恰恰直接快进了，高强度重复跳了将近两遍。
早餐：猪肝汤河粉
午餐：小根蒸玉米，小份虾仁蒸蛋，一瓶高钙低脂牛奶。
晚餐：半根黄瓜，一个西红柿，一把水煮包菜。
2017年03月14日 13点03分 7
呼呼GIRL
为什么恰恰快进呢
2017年03月16日 16点03分
你好委鬼晨3
@呼呼GIRL 因为觉得动作好无聊，跳着想睡觉[你懂的]
2017年03月17日 01点03分
level 8
你好委鬼晨3 楼主
今天新装备到货。希望有了胫骨保护套，胫骨可以不再痛。今晚试了下，确实痛感降低了不少。棒。
2017年03月14日 13点03分 8
甜菜小色女
胫骨是哪？小腿这里吗？
2017年05月27日 01点05分
你好委鬼晨3
@甜菜小色女 小腿前侧那一排骨头。前期跑完步会痛，现在好了。
2017年05月27日 03点05分
level 8
你好委鬼晨3 楼主
第九天打卡。
运动：快走一小时+piu04，恰恰直接快进了。
早餐：猪肝汤河粉
午餐：小根蒸玉米，小个水煮蛋，小碗红豆薏米粥。
晚餐：半根黄瓜，一个西红柿，一个苹果。
2017年03月15日 13点03分 9
level 8
你好委鬼晨3 楼主
从明天开始，每天早上报空腹体重。围度每周一晚上报一次。今早体重73.4。
2017年03月15日 13点03分 10
媛媛小可爱0530
很厉害的样子 我都没量
2017年03月16日 01点03分
你好委鬼晨3
@媛媛小可爱0530 只是想记录一下自己的变化而已啦
2017年03月16日 02点03分
YoYo小鱼💤
这是啥软件啊？还可以记录围度
2017年03月23日 15点03分
你好委鬼晨3
@YoYo小鱼💤 美寸减肥
2017年03月24日 00点03分
level 8
你好委鬼晨3 楼主
今早空腹体重73.1
2017年03月16日 02点03分 11
level 8
你好委鬼晨3 楼主
第十天打卡。
运动：piu04，恰恰直接快进了。
早餐：炒米粉
午餐：瘦肉汤河粉。
晚餐：一瓶高钙低脂牛奶，一个水煮蛋，一根小香蕉。
2017年03月16日 13点03分 12
level 8
你好委鬼晨3 楼主
今早空腹体重72.9。下3字头了，好开心。这三天要去男票家参加亲戚的婚礼了，周日晚才回来。周五，周六是跳不了操了，正好可以让我的膝盖和小腿休养生息[滑稽][滑稽]期待我的大姨妈能在18号正常来临，阿弥陀佛[奸笑]
2017年03月17日 01点03分 13
level 8
你好委鬼晨3 楼主
去男票家呆了三天。打乱了以往三餐五谷杂粮的规律，全部吃粉丝代替，而且这三天都没有运动。本以为体重会重很多，没想到今早的空腹体重反而更轻了，刷了体重新低。好开心啊。今早72.6。
2017年03月20日 05点03分 14
媛媛小可爱0530
为什么你们都轻了只有我重了 我每天都好认真的跳 14天了有木有 正常吃啊。。。。 还胖了[泪]
2017年03月20日 07点03分
你好委鬼晨3
@媛媛小可爱0530 因为控制饮食掉称会比较快。正常吃当然很难啦，而且跳操主要是围度变化大。
2017年03月20日 13点03分
媛媛小可爱0530
@你好委鬼晨3 万箭穿心。。。。
2017年03月21日 02点03分
level 8
你好委鬼晨3 楼主
第11天打卡。
运动：快走一小时+piu04，恰恰直接快进了。
早餐：炒米粉
午餐：一根蒸红薯，小份虾仁蒸蛋，一瓶高钙低脂牛奶。
晚餐：半根黄瓜，小个西红柿，小个苹果，一把水煮包菜。
2017年03月20日 13点03分 16
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