睡眠很重要。睡眠不好怎么办啊，而且耳鸣。室友又经常打呼噜，听到呼噜又让人烦躁，有什么好办法啊

网上有耳塞卖10几块钱还附带眼罩。

睡眠不是时间长短问题，不是我今天睡够了8个小时，身体就健康了。我们要走出这个误区，认为困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精、气、神就足，身体就健康。这是不完全
正确的
。睡眠是一个时间段的问题，黄金睡觉时间晚上21点到清晨5点，人在这个时间段里睡觉，就像搭上这充电车，百脉可修养生息，五脏六腑得到休息并补充能量；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡3个小时也补不回来。所以说一夜不睡，百日补不回来。

我们从小到大从没摸过开水，这是靠坚持吗，是我们毅力强吗？你有过一次去摸开水的念头吗？你不摸是因为以前上千天不摸开水产生了强大自控力吗？
我知道每个人对这三个问题的答案都是否定，但是我要换成不去摸鸡鸡，好多人的答案都是肯定了。为什么？这个为什么就是你们破戒的病根所在！
你啊，表面是大张旗鼓信誓旦旦得非戒不可，可从心底里还是认为邪淫是一件美好的事，所以当你戒色的时候，会有煎熬感和在强忍的感觉。你破戒的根源就在于，你还没认识到淫色是一盆大开水。当然，你没认识到是有客观原因的，可能你还没出症状，没被烫过，最可悲的是不怕烫！但是！每天吧里都有很多兄弟在诉说自己被烫得有多惨！我今天也告诉你它的本质了，希望你从此刻起，能看清认清记清淫色就是盆开水，摸不得！记住，这世间没有任何东西能够白白享用，何况是我们最宝贵的精华？不是不报，时候未到！
我一直宣传的戒色思想就是说，戒色和毅力无关，不需要大喊坚持，天数更是浮云。我为何这么说？因为正确的戒色心态就是不去摸开水而已，不管看见多少次开水谁也不会去摸，很自然就不会做的事。你不会在意你之前多少天没摸开水，而为此自豪吧？不会觉得是这些天数给了你不去摸开水的自控力和毅力吧？还有，无论你喝多少酒，心多么烦也不会去摸开水吧？
要彻底戒色，必须得认识到淫色严重的危害性。要从心底里真正得在乎自己，真正得爱自己。沉迷淫色，身心俱毁！这是我和吧里无数兄弟亲身验证的事实！兄弟，别再把开水当温水了，还在里面泡啊泡！我们都是有智慧的人，可不能做不怕开水烫的物种啊！
念头来了是要完全化解掉，用名为智慧的水浇灭欲望的火，不是压制欲望，压制自己。很多兄弟戒色强忍硬撑，你压制自己，就像压弹簧一样迟早要崩开的。压得越厉害，崩得越高！你也不能怕心魔，怕自己起欲望。你不摸开水是因为怕它吗？当然不是！因为它的本质是苦不是乐。有人会觉得不摸开水这种事不值一提，但我告诉你这就是自爱，这就是戒色的法宝，这就是人类自有的智慧，不会去做任何伤害自己的蠢事。开水一直都存在，只有你摸它，它才会烫你。你看到它，对它不理不睬，它自然会凉掉。
这里也提一下很多人建议戒色不要独处的话题，大家不要笑啊，我还是拿开水说事。身边没人我们看见开水谁会去摸？戒色同理。所以别再怕独处，你怕独处就是怕心魔。更不要破戒了怪独处怪这怪那找理由，不是我咒你，破戒了就怪外因你还会破戒！破戒没有借口，就是自己一心为之。