跑步心率不是应该控制在最大心率的60%到80%吗？可我跑还没一公里就到80%了，怎么回事，求大神解惑

这个其实有可能是个体差异，不严重。像我跑了两年了，平均心率一直是185左右（心率带测试的，应该准确），我的速度基本上是4-5分钟1公里。
关键是你心率在180时你是不是累得上气不接下气？如果是，可能需要降低你现在的速度了，如果不是，我觉得没所谓。我反正觉得180挺舒服的。
如果你实在是想降低心率的话，我觉得你得通过间隔跑的方式来加强而不是通过匀速长跑来增强。所谓的间隔跑就是全力跑一段时间，然后慢走或是慢跑一定距离，在全力冲刺，以此反复。

按照理论最高运动心率计算公式（220-年龄）*80%=？