本来是想写100天的，但是想想还是将目标分解比较有动力，所以100天就分成10天、20天、30天和40天来挑战！
挑战目标：
10天内不触碰PORN，具体来讲，10天内不准点开任何含有露点镜头的视频（一些正经美剧里偶尔出现的不算），不管看了1min还是1h都算失败！同时，每天必须来戒色吧更新此帖，更新的内容要有营养，不能几个字带过（如，第xx天，继续加油！），后面详细说明每日要更新的内容。如果有一天没有按要求更新，即算挑战失败！
综上，挑战失败的标志：1.点开了porn。2.没有按要求更新。
学习目标：
①10天内，认真学习飞翔经验1到10期并做笔记总结（用电脑在贴吧里更新）。
②10天内读完100篇戒色成功的经验贴，国内国外各50篇。在10天后（即本月15或16号）在本贴更新一篇1000字以上的感悟。
③每天挑选5篇新人贴去暖贴，支持鼓励吧友。
奖惩：
1.一旦失败，立刻开帖忏悔、总结失败经验并重头再来！拖延一天就抄一遍《打破色情的十个关键》（抄好后发照片到此帖）。失败不可怕，做一个不敢站起来重头再来的懦夫才可怕！
2.如果成功，立刻开帖进行下一个挑战！吧友的鼓励就是对我最大的奖赏！
宣誓：
我.HZC在此宣誓，自觉监督我的挑战，即使失败也绝不自欺欺人！如若自欺欺人，我HZC就是个彻彻底底的懦夫！
PS：如果有志同道合的吧友想一起进行百日挑战也欢迎加入我！我们可以互相监督互相鼓励！一起走，我们可以走的更远。也欢迎热心的吧友给我提意见，如果我没按我说的做，欢迎来打我脸

楼主，想戒就是天大的好事，戒色是一个系统工程，涉及很广的，戒色一定要去做，要付出行动，戒色最最重要和基本的，就是一定要每天都踏踏实实的学习戒色文章和知识，只有学的越多，懂的才越多，才明白如何更好的去戒色，戒色后面对出现各种的问题才明白原因，心里才有底，才戒得更专业，不然不学习你永远不知道如何科学性的戒，不学习永远也戒不长久，就像强戒，盲戒一样，以为靠意志力就能戒除，往往都是开始时雄心万丈，然而没过两天就又情不自禁的破戒了，总是屡戒屡破。而只有学习才是从根本上去除邪淫在你脑子里留下得黄毒，把你脑子里的黄毒全部替换成戒色知识，这些戒色知识，善知识，正能量就会像防火墙一般保护你，让你不被邪淫心魔侵扰。学习一段时间后，你会发现自己的思想意识形态在发生某种改变，你会发现以前那个污秽萎靡的你渐渐不见了，取而代之得是健康向上的米，感觉内心清净了许多，这时候你的定力就大大提高了，身体就会恢复，精神也好多了。所以，戒色的基本就是大量的学习，切记啊！

更新内容：
1.签到。
2.简述身体状况。（我容易好了伤疤忘了痛，多提醒自己身体的症状和恢复历程应该有助于我）
3.学习笔记。
4.断念实战的评估（评估今天的邪念和妄想的数量和频率，评估断念的情况好坏并作出改进）

1.第一天。
2.前天半夜lu的，基本上一晚上没睡。。。现在想想简直是自残。1月到现在，已经泄精四次了，现在腰部疼痛难忍。。。希望没有造成太大损伤。现在大便不成形，消化不良，体重也上不去。
3.刚才学习了飞翔经验第一期《屡戒屡败的根本原因——洗脑不彻底》。
这一文章很短，但是我觉得道出了戒色的精髓。洗脑不彻底就会让我们在潜意识里存有放纵的念头。观念滋生念头。念头滋生行动，行动滋生结果。看过《盗梦空间》的朋友都知道“植入”一个观念那有多么困难，但是一旦植入将会产生多么巨大的影响。
我认为我现在没有停留在初级阶段，我认清了SY有害也认清了porn的本质，但是我还是很容易破解，为什么？我觉得一大原因就是我没有把“我一点也不想让porn再进入我的生活”这种观念成功植入我的大脑，尽管我知道这样是对的。我现在停留的阶段只是“porn偶尔进入我的生活也不错，但确实让我变得很糟糕“。这种观念很可怕。但我必须承认我内心就是这么想的，尽管我知道这是错的。
所以，我现在就是要不断用文章来给自己洗脑，给自己植入“让porn永远滚出我的生活才是我真正想要的结果，我绝不对它有任何留恋”的观念。
我之前也学习文章，但是为什么没什么用呢？
我总结原因如下：一，我是下根人，所以我做不到看一遍将就过目不忘，更做不到看一遍就融会贯通，况且我在学习时很多时候也是一目十行囫囵吞枣，更认为没有重复学习的必要，这样的状态下，戏弄怎么会有效果？二，洗脑频率太低，我总是三天打鱼两天晒网，一曝十寒，学习上总是断断续续的，学了这个忘了那个，这样怎么可能融会贯通，怎么可能保证自己不被邪念侵袭？三，总结和实践太少，道理都懂，但是没有转化成自己的经验有什么用？只是一味觉得文章写得好，但却说不出好在哪，这样学习就好比吃了东西只知道味道好坏却不知怎么做出来的，下次想吃的时候又怎么自己做出食物？同样的，没有总结和转化，怎么可能在实战中转变成有效的武器来保卫自己？
所以，从现在开始，我一定要保证学习的质量，宁可一天只精学一篇文章，也不要没有思考和总结得从头到尾读十篇。
4.今天腰痛让我提不起欲望，邪念自然也就少了。刚刚邪念进攻了几次，但都被我快速斩断了。但我显得很慌乱。因为前几天，我是根本不会意识到他们是邪念的，我直接就跟着他们跑了变成了他们的奴隶。刚才断念之所以快，谁因为我今天一直在看戒色文章，所以有这种条件反射，知道断念的重要性，才会主动断念。这一点充分说明了每天学习的重要性，一日不学习，断念的主观能动性就会下降，尤其像我这种戒色菜鸟，更是非常危险的事。就像重度患者拒绝服药一样疯狂。
5.一点感悟。我的生活因为自己作死看上去糟透了。但实际上，还没那么糟糕。未来，大把大把的机会在等着我，未来看上去依然一片光明。因为我尚年轻，我才大一，我还活着。
目前我生命里最重要的是，莫过于戒色。不戒色成功，我休想得到安宁。更不用提实现什么梦想了。如今，我必须拿出全部力量去积极戒色！加油！永不言弃！

在分享下自己现在的症状：手脚冰凉，腰部酸痛难忍，双腿无力，心慌，虚弱。这一个月真的简直是在自残。1月初为了期末考就经常熬夜，后来休息了还熬夜打游戏、看porn撸管，毫无节制……天呐，现在想想简直是作死。

第二天。明显感觉到自己的断念意识变强了。这就是学习的力量，洗脑的力量。我一定要坚持下去！

1.第二天。
2.今天的腰痛还是很难以忍受，我都害怕了。好在现在好多了。手脚冰凉，胸闷气短。声音细小没有中气。真的虚到不行。
3.刚才学习了飞翔经验2～4季。第2季主要谈的是戒色动机。这方面我认为自己做的还可以。身心健康的恢复就是我最大的动机，我再不能让自己自残了。太可怕了。
第三季讲的是控遗。这方面我也没有太多困扰，所以感触不深。
第四季主要讲的是欲望休眠期和戒色厌倦期。
对我而言，欲望休眠的时间大概2周左右，但因为这次我伤的有点深，所以我猜测这次欲望休眠大概会有3周。在这一段时间内，我没有破戒是很正常的，所以我一点也没有资格觉得骄傲，反而更应该加倍努力，让自己变得更强。只有过了欲望休眠期，我们才真正地在和心魔较量。
戒色路上的厌倦在所难免，尤其当我们从【发奋戒色】的积极状态（此时我们会有一种光荣感或者被救赎感的错觉）渐渐变得冷淡，渐渐被现实撕碎的时候，我们很容易丧失戒色动力。这就是为什么我要把戒色当做一种挑战还要给自己指定目标和学习计划的原因。
但讲真，我真害怕自己又他妈的回到过去的那种状态，因为我已经回去过无数次了。我真不愿意看着自己又挣扎的度过了一年，然后一事无成。我真的受够了。
我一定要改变这一点。一定。一定！
4.今天的邪念还是比较多的，尤其是妄念。我断念的速度还算可以，但还是有所犹豫有所慌乱。希望下次我可以做的更好。念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无。防意如城，慧与魔战，胜则无患。

第3天

抱歉今天更新晚了。
1.第三天。
2.早上醒来和晚上腰部还会痛。但是左边的已经不痛了，右边的还在痛。这次看来真是伤到了。
3.今天学习了飞翔经验第5季和第七季。
第五季主要讲的是戒色后的身体恢复和补养。我觉得总结下来就是一句话：好好吃饭，规律作息，多做运动，断绝泄精和YY暗耗！不泄为补！！我的身体现在这么的是很虚了，有气无力的更别提什么血气方刚了。我一定要养好身体好好锻炼！身体是革命的本钱，我不想自己撸废自己，更不想得上尿毒症等肾脏疾病。我想要活着，好好的活着。
第7李里主要讲了每日学习的重要性，学习戒色文章就是在补充我们用来击退心魔的枪械的弹药，所以每天补充太重要了！没有了弹药我们怎么快去给心魔致命一击？怎么能在他靠近我们附身我们之前将他打死？
第七季还谈到了熬夜和久坐的危害。飞翔大哥反复说过熬夜久坐撸管是砍伐生命之树的三把利斧！而我却一直很不在意，不断在实践它们。简直就是在自残。我现在还是睡太晚了。从明天开始，我准备23点就躺到床上，睡不着听听歌闭目养神都行，就是不能再熬夜了。我一定要好好保养身体，或许真主会在给我一次机会，但我么法保证下次我还能恢复。我不想年纪轻轻就罹患重病，也不想年纪轻轻就无精打采有气无力虚到不行。我要强壮，我要健康！我热爱生命。所以，我一定要把色给戒了！
4.今天念头不算多。我觉得考验我的时候还没来，毕竟肾气还没恢复。

楼主加油！楼主一定要去看戒为良药！贴吧置顶贴里就有！找不到的话留下邮箱！我给你发！

1.第四天～
2.今天腰痛还是没有缓解……不过我敢肯定这是肾虚的症状，应该不是肾炎。我真的害怕了，现在只希望自己快点好起来。
3.今天学习了飞翔经验第8、9季。
第8季里飞翔大哥提到的问题我有的是痤疮问题。我觉得SY真的会导致内分泌失调

我要去睡觉了……明天补更

戒色心态方面，我认为情绪破戒是最值得我们注意的。这种情绪可以分成消极情绪和无聊情绪。这两种状态下我们一定要特别警惕！因为这是我们最脆弱的时候，心魔很容易击败我们。管理好情绪，就需要我们主动的去转化情绪。当我们意识到问题所在时，问题就解决了一大半。

搜集资料尤其是成功经验和失败教训都能让我们填充对抗心魔的弹药。成功的经验给我们力量和知识，失败的教训让我们警醒。

我的腰痛还没有缓解……我真的好难受……再给我一次机会吧