当人愤怒时，呼吸往往很浅。看上去气鼓鼓的，实际呼吸急促，甚至会屏住呼吸。身体器官进入缺氧状态，呼吸节奏被打乱了，情绪被愤怒所控制，就好像“魂魄不全”，很可能会做出让自己后悔的。这种时候，提醒自己进行深呼吸，让氧气随血液平缓流入身体各部位，就能够减轻愤怒的状态，相对平静下来，有理性地思考和判断。 　　

现场对话：深呼吸为什么能释放情绪？ 　　Q：深呼吸不是让人感到平静的吗？为什么又说情绪是封闭在身体里的，能通过深呼吸释放出来？ 　　A：心理学认为一切病都是心理的病，心理的病都是家庭的病，有了病，就会在身体上留下了障碍，有障碍的地方就没有氧气。 　　比如，一个小朋友生出来的时候很开心、很有活力，他跑向妈妈，但妈妈不理他，他的心就会收紧张。这样1次，2次……100次，他的心就关了，那些情绪就会留在身体里面。 　　他的心不是锁的，而是封闭的。当他就深呼吸的时候，把氧气带到身体里那个封闭了情绪的地方，那个地方就会有的应，比如麻木，大喊，摇动。国外有研究，人在这种时候，如果身体感觉要动，是可以的，动了就好了。通过这个过程可以让浑身每个地方都充满氧气，这样，里面封闭了的情绪就会释放出来。 　　瑜伽等运动之所以对身体有益，也是因为身体可以获得比较多的氧气。这样即使情绪没有发泄，但身体中充沛的氧气还是很有帮助。 　　

Q：这种深呼吸，请问我是否可以告诉我的朋友怎么做，然后建议她一个人在家里做吗？ 　　A：最好不要。第一、二次最好来参加课程，或者在咨询师那里做。否则她在房间里做呼吸，然后又叫又哭，别人会以为她不正常。她自己也会因为不明白而感觉害怕。有咨询师陪伴，可以和她有沟通。让她知道这是正常的，就不会害怕。 　　Q：我的孩子5岁。他说话很急，脾气也急躁，我可以教给他呼吸技巧吗？ 　　A：可以对孩子说：“坐在妈妈旁边，和我一起呼吸。”这时你用腹部的、丹田的呼吸。因为孩子信任妈妈，而且模仿能力强，他就会学着用腹式呼吸。 　　当孩子说话很急的时候，你可以说：“不用急，慢慢来。”然后慢慢教给孩子边说话边呼吸的方法。 　　教孩子学习一项活动，一般善于运动的孩子呼吸都不错，比如游泳，跑步，瑜伽，舞蹈，任何有氧运动都可以。