【小架拳泛臀之解、 小架拳难在什么是泛臀？如何做到呢】？很多练了几十年的人也没明白这个道理：圆裆开胯根，使胯根上劲。臀部往后撕开，往前裹。通过展开拉臀，让圆环扩大。臀逼胯根，使气贴命门。下腰劲入臀，拉长胯根，使胯根和和后大腿筋上劲。膝后筋拧拉，劲入脚后筋。这时劲已经下去，身体半身往前合抱，整个半身裹合。这些的前提是，骨缝要开，气才能收敛入骨 。其根本是入于内，才能松开。诚于衷而形于外，脊骨不松透，难得柔化之功 。两个胯走圆，这样才能在内里做8字运动。做到了这个，太极的柔化就开始出现。内劲翻滚在里面转。练不到这些地方，练不到就松不开 。很多人练了好多年都没有练到这个身子里面去，内在的练，必须是真实的实实在在的动才能体察 。这种东西不会骗人的， 功夫到了自己知道。内动而人不知，但自己知。 做到了泛臀，这是你要做的就是慢练。宜慢不宜快。能慢尽管慢。慢能练就是为练控制身体上常人可控制的，和通常无法控制的神经（自主神经系统）,产生所说的整劲，内劲、透劲。慢慢领起，缓缓运行，默默停止。形似孱孱流水，又似和风日丽，柔顺和缓，沉着兼备。每一势均要慢，没一式亦要慢。开展时要慢，沉合时亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相随，慢能知内外是否合一，慢能求神气不断，慢而能周身一家。“无须留心转关处，转关之处最奥妙，此处不留心，消息终迷茫”。慢者皆在心意，四肢百骸皆棁从。心意慢行，四肢缓随。意在神，而不在气，在气则滞，气滞而形散，此是关键。 慢练就是活桩。功夫来自活桩。所以，练拳宜慢不宜快，顺其自然是法则 。 做不到或不理解的都有翘屁股之嫌吆！

脊柱竖直一中线，顶悬九峰泥丸宫，会阴骶骨须下坠，气与力合裆掉底。

开胯根骨缝，脊柱骨缝，背肩胛骨缝，坠底【裹圆】。

放松、松透、坠底、就是松中之松，透之又透，坠底有力。如高空抛重物于万丈深渊，坠于深不可测的地步。这需要周身骨缝在上悬下坠，脊骨对拉拔开气注骨缝，气力坠低要强劲有力。

合裆不存在下沉，是代表周身裹合。化是代表下沉。呼气坠裆底。吸时还要看看功力，但呼时要尽量呼尽坠底。坠到无底深渊。因为养成习惯后呼尽一般就沉了。前后弧都是螺旋缠丝下坠，扣是合裆上升。在这些方面关键是一化为主呢？还是以合为主呢？

起吸落呼不是看你的两手如何划圈的，关键在螺旋于脊柱，裆低说话。扣裆螺旋于脊上升吸气，松裆螺旋下坠呼气。

吸气入肾、顺缠丝，呼气出肾、逆缠丝。而不是小指拇指领的问题。难道缠丝精在指头上看吗？太极拳内动而形出，主要看内载，内动的圈显与外。

螺旋旋转要有轴，缠丝要有中心点。