求救 小白总在15km左右开始抽筋
马拉松吧
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跟个🐒似的 楼主
跑了两次都是215 每次都是15km有抽筋感觉 18km就严重 大步伐就直接抽死…… 是什么原因呢 大神们请指教 每次都是后几公里拖后腿 跑量不够多吗 还是姿势问题占主要原因
2017年01月08日 02点01分 1
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跟个🐒似的 楼主
海马看房团……
2017年01月08日 02点01分 2
level 13
知道你知道的
配速太不稳定了吧，最快最慢差这么多
2017年01月08日 02点01分 3
跟个🐒似的
因为抽筋 跑两百米就要停一下
2017年01月08日 02点01分
level 1
跟个🐒似的 楼主
大腿内侧抽筋
2017年01月08日 02点01分 4
level 1
跟个🐒似的 楼主
22是最后没想起结束……
2017年01月08日 02点01分 5
level 13
依然小康康
跑量不够？
2017年01月08日 02点01分 6
跟个🐒似的
跑前一个月跑量不多 备考 就跑了4次5km 和一次10km……
2017年01月08日 03点01分
level 1
跟个🐒似的 楼主
2017年01月08日 02点01分 7
level 8
蒙蒙蒙你玩
心率准吗
2017年01月08日 03点01分 8
跟个🐒似的
还行 入门够用
2017年01月08日 03点01分
蒙蒙蒙你玩
回复 李俊林_ :心率带还是手表
2017年01月08日 03点01分
跟个🐒似的
@蒙蒙蒙你玩 手表
2017年01月08日 03点01分
level 7
wlud1
跑量不够，半马至少跑两月，每月跑量70公里以上
2017年01月08日 03点01分 9
跟个🐒似的
热身可能也有关系 两次都没怎么热身
2017年01月08日 03点01分
level 11
wbfanchang
跑量不够，多跑跑十公里和十五公里
2017年01月08日 10点01分 11
level 13
村长上树🐷
总跑量多少啊？
总跑量是一个因素，还有就是前面跑得过快，后程肌肉疲劳也是导致抽筋的一个因素。
2017年01月08日 12点01分 12
level 13
得闲饮茶👀
以你的耐力和速度来看，刚开始跑太快了。尽量把配速都控制在6分钟左右吧
2017年01月08日 13点01分 13
level 13
想上树的鱼儿
每月150~200，跑一年就不疼了[哈哈]
2017年01月08日 14点01分 14
level 13
sdhpf
练力量。
2017年01月08日 21点01分 15
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