站桩出现的问题，求教，有经验的师兄请入，谢谢
站桩吧
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level 6
逍遥御轻风 楼主
我站桩有40天了，最近早晨跑步时感觉左小腿外侧肌肉很僵硬，感觉是站桩是重心靠前落在前脚掌造成的，是不是站桩后最好不要跑步呢？还有就是，站桩要重心落在前脚掌，脚后跟虚掩，但又要要求膝盖不过脚尖，还有含胸拔背，是不是有些矛盾呢，怎么处理这个重心问题呢，还有跑步小腿僵硬的问题呢？
2016年12月10日 14点12分 1
level 6
逍遥御轻风 楼主
怎么回事儿呢？我每次站一会儿就会垂直低头看看脚尖，刚好可以看到脚尖！
2016年12月11日 00点12分 2
level 9
WNEVERS
站桩差不多是那个样子就行。不用搭金字塔那么严谨。中正安舒的大原则。
2016年12月11日 00点12分 3
level 11
董永故乡美
站桩初期，把重心放到前脚掌，很容易出问题，（除非有老师现场指导）。我们站桩是重心在全脚掌或脚心后边，在身体不断晃动中（因气血不足造成的），寻找平衡点。
2016年12月11日 00点12分 4
逍遥御轻风
这个我也是这样做的，重心靠前、膝不过脚尖这两点要同时做到小腿前边比较吃力，所以我老是身体有微微的前后晃动，调节身体的姿态！
2016年12月11日 05点12分
level 12
luckyiv
我们要求重心在后脚跟，
2016年12月11日 00点12分 5
逍遥御轻风
我看人家都说重心要在脚掌的前三分的地方，涌泉穴的位置呢
2016年12月11日 05点12分
逍遥御轻风
那应该是后期正确进入状态后的姿势吧
2016年12月11日 05点12分
level 9
心随明月到天涯
不用管重心，能站稳就行，要关注的是整体的中正安舒和放松。
2016年12月11日 00点12分 6
逍遥御轻风
站桩前期还没有找到节奏的时候应该是这样，我先试试看，谢谢啦[呵呵]
2016年12月11日 05点12分
level 12
慕容清淞
站桩后可以跑步，不过一定要先活动开来。重心问题别管，站稳就行。小腿外侧肌肉僵，更是说明你站桩很可能过于追求重心在前脚掌了，但身体僵未去，所以做起来勉强
2016年12月11日 01点12分 7
逍遥御轻风
哦哦，知道了，我专门在大爱站桩的微博里看到的站桩要注意的事项才这样做的，看来得先站个一年半载的才能考虑中心的问题呢？
2016年12月11日 05点12分
level 6
逍遥御轻风 楼主
还有大伙儿怎么确定自己的膝盖没有过脚尖呢，我每次都是站稳后低头看脚尖，越过膝盖可以看到脚尖的三四公分的样子！
2016年12月11日 05点12分 8
level 8
pigonhill
我脚尖抵住墙根，膝盖自然不过脚尖，如窗台…
2016年12月11日 06点12分 9
逍遥御轻风
脚尖不过膝盖我可以自然做到，但是重心放在前脚掌还不行，估计还是功夫不到！
2016年12月11日 09点12分
pigonhill
@逍遥御轻风 前脚掌站20多分钟，我脚腕脚底很酸痛
2016年12月11日 10点12分
逍遥御轻风
回复 pigonhill ：我站桩15分钟开始出汗，半个小时左右胳膊腿有些颤抖，还可以继续，但是要上班，月中左右开始加五分钟！
2016年12月11日 10点12分
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