吧里有多少是瘦子增肌的 - keep吧

level 9

微笑倾城12 楼主

我71天了，依然还是一个瘦子，170，57公斤，怎么办啊 [泪]

是我不够努力吗

2016年12月09日 14点12分 1

level 13

【聋】

得吃。还得吃对。吃好。

2016年12月09日 14点12分 2

微笑倾城12

我是吃大锅饭的，吃什么我不能决定，我就是每天喝一两瓶牛奶

2016年12月09日 14点12分

贴吧用户_QZXW1y7

@微笑倾城12 你可以每天适当的补充点蛋白质，多吃些蔬菜水果之类的，做一些大力量的运动，不要熬夜，有条件的话还可以搭配增肌粉一起食用效果会更好，像我一直在用的悍金斯补剂就不错，一个月能长5斤左右

2022年09月05日 09点09分

level 10

丸子er_

79斤路过……可是还是明显有肉

2016年12月09日 14点12分 3

微笑倾城12

是有肉啊，但是看起来不壮，还是很瘦

2016年12月09日 14点12分

level 8

Lanaya_I

我188 57公斤

最近在练吃的也是有点跟不上已经买了蛋白粉

2016年12月10日 03点12分 4

俺是哟

你这身材比我上初中时候还瘦呀

2016年12月21日 04点12分

level 4

1351863609a

练了一星期了

2016年12月10日 03点12分 5

level 1

高兴牌高兴

看你那都过期了才完成50% 有效果才怪我坚持半年了中间除非KEEP的休息日其他没有断过现在该粗的地方粗了该细的地方细了哈哈哈我没有别的意思就是想嘚瑟一下 [滑稽]

我先减肥两月，瘦了40斤肥肉，然后一直在增肌。

2016年12月10日 15点12分 6

微笑倾城12

。不是，我没有按那个计划来，重新做的，截图上面没显示出来

2016年12月11日 02点12分

level 1

倾城名少

注意休息最重要

2016年12月11日 03点12分 7

level 11

一个人流浪♋

我也一样，差点就放弃了，现在不再纠结了，保持运动就好，瘦一点怎么也比胖来得好。

2016年12月11日 04点12分 8

弈月涵

一样的感受

2016年12月11日 08点12分

level 1

弈月涵

增肌本来就是最难的，如果你不是专业人士，我还是建议你还是保持你正常的训练的同时，多学习健身方面的有关知识，毕竟咋们都是新手不是么？

2016年12月11日 08点12分 9

level 11

技术呀

同意楼上，瘦太简单了。我曾经两个月瘦15斤，目前健身增肌中，八个月就长一斤，还不知道是不是肌肉。

2016年12月11日 13点12分 10

虾米虾米0504

好佩服你们，我现在就要减脂

2016年12月21日 08点12分

level 1

JACKIE7718

71天就想看见成效你就不用健身了，这是一场持久战，起码要1年过后才明显感觉到变化，共勉

2016年12月12日 12点12分 13

Lanaya_I

你这个课程表是自定义的吗？我这里没有呢。健身房的还是家庭徒手？

2016年12月12日 13点12分

level 8

Lanaya_I

你现在按什么计划做的呀

2016年12月12日 13点12分 14

level 6

心爱情XAQ

我跟你差不多，身高和体重，我倒是想着减肚子练腹肌，其他的可以放一放

2016年12月12日 14点12分 15

level 11

异域过火

174 124斤，6月到现在一斤也没增加上去

2016年12月16日 06点12分 16

level 9

唐宋丶丶丶

还不算太瘦，可以增上去，楼上那个188的太可怕

2016年12月16日 19点12分 17