level 7
heerhai1314
楼主
跳04有4 5天了。没有完整跳下来过。后面太累了，但是很有意思。以前跳了一阵郑多燕，效果不明显，而且没意思。我每天跳完会喝很多水。还会喝一盒酸奶，会不会白跳了？
2016年12月03日 14点12分
1
快一周，感觉没什么变化。不过运动之后状态很好。
2016年12月04日 14点12分
level 7
heerhai1314
楼主
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level 1
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 5
加油加油！我跳了一个月，减了6斤，稍微控制了一下饮食，跳完了之后会喝半脱脂牛奶![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
2016年12月04日 22点12分
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不会白跳的！！！努力跟下去吧！！我一般都是跳全套，包括后面的拉伸
2016年12月04日 22点12分
哇T^T！你真厉害！我跳了一周了，体重反而上升了。我没控制饮食，就是正常吃。你晚饭吃吗
2016年12月05日 14点12分
@胡闹の修罗 我也尽量跳全套，做的不标准，每次觉得累，就告诉自己快结束了。瑜伽部分我做的不到位
2016年12月05日 14点12分
回复 heerhai1314 ：吃啊，我是每次吃的少，饿得快，我平常不吃米饭，一个月前就开始吃全麦面包，想吃米饭的时候就吃糙米饭～晚饭基本吃的都是粗粮，或者跳完了喝牛奶
2016年12月05日 14点12分
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level 8
我今天刚开始，但是动作都不会一点儿都跟不上。
2016年12月06日 13点12分
7
我开始也这样，尽量跟。我现在也不能完整做下来。特别累
2016年12月07日 03点12分
我今天好像才做了30分钟左右。汗就特别多，做的时候感觉好累，然后停下来以后都不感觉累了。但是膝盖有点儿疼我好像没做到很规范。
2016年12月07日 12点12分
@jhgx520 一定注意膝盖，我每次都小心，膝盖不要过脚尖。我每次做到第一节抖臀的时候就会不停地出汗。那个没完整做过，腿软的不行
2016年12月07日 13点12分
@heerhai1314 嗯嗯，一起加油，扭腰的地方我都不会😂楼楼有没有穿运动内衣
2016年12月08日 09点12分
level 7
heerhai1314
楼主
有时候忘记来打卡了，但是每天都有跳。体重升了，不知道什么鬼，维度有变化，腰最细部分71-69，最大的小肚子那里原来没有量，现在是81，这个是痛苦的。大腿维度没变化，腿根部52，小腿34-32.5。大腿和小肚子是硬伤。
2016年12月07日 03点12分
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level 7
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我孕前跳了半个月。肚子最明显。现在产后哺乳期中。剖腹产6个月以后运动的。每天跳的很嗨。体型好太多……
2016年12月07日 22点12分
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你现在跳多久了？
2016年12月09日 09点12分
@heerhai1314 11.1开始的。来姨妈不跳。一个月零几天现在。我每天还做四十分钟的普拉提
2016年12月12日 02点12分
@买阿胶找我_ 你好厉害
2016年12月22日 12点12分
回复 买阿胶找我_ ：我也会每天做半个多小时普拉提，，，😋😋那您体重有变化么？
2017年01月10日 09点01分
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heerhai1314
楼主
今天跳了一遍，没有那么大力度，出汗不多，因为右小腿疼，我觉得有一部分原因也是前天我就跳了30分钟，然后没有拉伸，今天明显觉得右小腿肚紧绷不舒服。所以大家跳完一定拉伸
2016年12月09日 12点12分
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![[转圈哭]](/static/emoticons/u8f6cu5708u54ed.png)
感觉膝盖下面的韧带快断了，好疼，早上发现不会走路了。😂😂😂