爷俩练习记录图集 - 囚徒健身吧

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da1dao 楼主

（16年10.24开始，我43岁，孩子11岁）

2016年12月01日 04点12分 1

level 11

潇洒的麦子

软件名字叫什么？

2016年12月01日 04点12分 2

浩浩之气1

完美囚徒健身

2016年12月01日 05点12分

da1dao

挺好用，全神贯注关注动作，不用在意个数时间什么的

2016年12月02日 10点12分

luckyfoxty

@da1dao 要找到用腹肌发力的感觉。

2016年12月05日 13点12分

luckyfoxty

@da1dao 要找到用腹肌发力的感觉。

2016年12月05日 13点12分

level 1

da1dao 楼主

2016年12月02日 10点12分 3

da1dao

@我素质真高谢谢

2017年01月14日 03点01分

level 1

da1dao 楼主

2016年12月03日 12点12分 5

da1dao

平卧抬膝对腿部（股四头肌）的刺激这么大么？----3号我做完一组3*40的终极坐姿屈膝，接着做了3*35平卧抬膝一组，做的时候腿酸无比，咬牙坚持下来。昨天腿酸疼，今天就更酸疼了，行动之间，这酸劲，。。。。

2016年12月05日 13点12分

level 12

掌局人

可以加多几组

2016年12月03日 13点12分 7

da1dao

这个软件里的一组，其实是书中的三组，比如坐姿屈膝显示一组，其内容是40次*3

2016年12月03日 13点12分

掌局人

回复 da1dao ：原来是这样啊那不错进步挺快

2016年12月03日 13点12分

level 1

da1dao 楼主

2016年12月06日 12点12分 8

level 14

T大爱熊猫T

总感觉年龄太小就开始练力量并不适合，还不如练协调性、平衡、柔韧呢

2016年12月06日 15点12分 9

da1dao

我觉得强度不大，除了引体孩子感觉难度大，其它的都很轻松。五年级了，等到初一就体育会考引体向上，对现在的孩子来说真是噩梦，比跑跳都可怕

2016年12月07日 11点12分

level 1

da1dao 楼主

2016年12月07日 11点12分 10

level 1

da1dao 楼主

2016年12月08日 13点12分 11

level 1

da1dao 楼主

2016年12月09日 10点12分 12

level 13

Balisong_1

加油！另外提下，锻炼时候营养要够，练肌肉不会影响身高，但是肌肉会需要额外的营养来支持

2016年12月09日 10点12分 13

da1dao

好的，谢谢

2016年12月09日 10点12分

level 1

da1dao 楼主

2016年12月10日 10点12分 14

level 1

da1dao 楼主

2016年12月11日 13点12分 15

level 1

da1dao 楼主

2016年12月13日 10点12分 16

level 1

da1dao 楼主

2016年12月15日 07点12分 17