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摸摸莫妮卡 楼主
在下也是一名瘦子，坚持健身差不多才两周。每晚都会把收藏的动作做完，不过饮食和休息目前还没什么头绪，一切都还在摸索阶段，如果有大神指点一波就好了，楼下上果照[滑稽]
2016年11月24日 01点11分 1
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摸摸莫妮卡 楼主
身材对比
2016年11月24日 01点11分 3
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摸摸莫妮卡 楼主
目前家里的器械有哑铃和臂力器还有哑铃凳，跳绳。每天胸肌两组动作，卧推和飞鸟。都是五组。然后手臂二头肌两个动作。然后就是腹肌就做卷腹和踩单车，俄罗斯转体。请大神指教一下[小乖]
2016年11月24日 01点11分 4
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摸摸莫妮卡 楼主
想要的身材是那种匀称的肌肉线条，胸肌可以稍微突出一些，但是不想练到那种特别大的感觉……
2016年11月24日 01点11分 5
摸摸莫妮卡
顶一下[小乖]
2016年11月24日 01点11分
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摸摸莫妮卡 楼主
最近感觉二头肌明显鼓了，胸肌和腹肌没变化[不高兴]
2016年11月28日 15点11分 8
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摸摸莫妮卡 楼主
第四周了……最近还在烦恼如何设定健身顺序[不高兴]
2016年12月06日 14点12分 9
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摸摸莫妮卡 楼主
前两周每天卧推卷腹和二头肌训练。现在据说要隔天练。每天练不好[不高兴]
2016年12月06日 14点12分 10
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摸摸莫妮卡 楼主
卧推的时候，胸部感觉不到酸痛。累的都是胳膊
2016年12月09日 02点12分 12
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摸摸莫妮卡 楼主
动作我感觉挺标准的啊[不高兴]
2016年12月09日 03点12分 13
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