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对于运动来说，坚持很重要，最好你能够培养一种有兴趣的运动，比如你从小爱打乒乓球，打羽毛球，打得一直很好，你一直到老都想做，一看球拍，手就痒，就想做，不然你觉得运动很枯燥，不能坚持。 另外，运动要保证一定的量。很多运动专家有很多统计、估计、计算、控制的方法。 对于一般人来说，运动以后，心跳不是加快了吗，加快到多少为合适呢？ 加快到170减掉你的年龄的数目，这个数目就是你运动以后最适合的每分钟心跳的数目。比如说你今年50岁，你应该运动到运动停下来以后，你的心跳1分钟120次（170 50）。如果你是一个60岁的人，那么运动以后你的心跳每分钟到110次（170 60）可能比较适合。有人建议，用180减掉年龄，这个对运动强度的要求就更高一点。实际上用170减去年龄这个指标来控制运动的量就挺好，既能够达到运动量的要求，也比较安全。
2008年10月08日 03点10分
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经过长时间用药没有效果的，或者是没有完全康复的，一定要终止用药！！ 然后从保健着手，坚持运动，注意休息，调整心态等有利于疾病康复。
2008年10月14日 11点10分
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忽忽....为什么我天气凉了...上体育课的时候...老师做热身运动...先跑两圈...跑个大半圈我大腿上就狂氧(大腿上没长P)......跑完腿就发热....很热...
2008年10月25日 09点10分
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乐观的活好每一天，烦恼自然离我们而去！ 运动才是你最好的药物
2008年10月25日 23点10分
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真诚的希望大家，勇敢下去．．曙光或许明天就会到来！
2008年10月27日 01点10分
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跑步吧！没有比跑步更有效的办法了，坚持下去，曙光或许明天就会到来！
2008年11月06日 02点11分
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骑车也是一种锻炼方式，不过不适合男士，男士长期骑车易得前列腺疾病，牛皮癣并不可怕，请大家有自信，要保持平常心 坚持运动，注意休息，调整心态等,
2008年11月19日 02点11分
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呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。
2008年11月23日 00点11分
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