看完记得回复消息哦```记得告诉我你们需要哪个部位的减肥```我会慢慢教你一些更好的瘦身法~！~保你1月个月变得窈窕美丽~！~！~！！！！

减全身啊，匀称一些啊，大腿和腰比较重要。谢谢

我要减全身的有没有又快又好的办法啊

腰部更简单~！`其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。 第一套：*躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量) *背和臀部也同时向上挺直(离开接触面) *然后慢慢放落*重复次数依自己的能力来衡量第二套：*躺平，双手抱于脑后 *身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下*重复次数可依自己的体能来衡量 以上两套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！

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啊，终于可以回帖了。谢谢你了，但是你说的有用吗，这些方法好象要坚持好久吧。有没有既简单又管用，见效快的减肥方法呢，拜托了。呵呵...还有，你是不是健美教练啊？

呵呵``不是``我对修身很有研究的``嘻嘻``下面这个很简单的``　想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。　　1．全流质减肥法　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。　　2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。　　3．无糖减肥法　　可以吃的食物：　　肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

谢谢，呵呵。这7天着实的吃的不错啊，看来要努力了你对这个很有兴趣啊，那你是怎么保持的呢。

呵呵```没办法```要美就要保持体形哦`~！！！美女都是这样出来的嘛``嘿嘿``加油吧``

问你一下，冬天晚上跑步是不是比夏天要减的快一些，跑步主要减哪啊？

太累了 坚持不了

fuck more, you will be thinner.

告诉你们哦。越减越肥。

太好了!~~