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跑步吧
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level 8
求海贼王种子 楼主
跑了一年步了，每天5公里，22分左右完成，最近一个月没跑，前几天突然开始跑，跑完发现脚背脚踝特别僵硬和疼，脚背不能往上翘，但压压腿韧带什么的就好了，这样每次跑个2公里就开始不舒服，怎么办呢？以前跑没有这种情况。
2016年10月11日 22点10分 1
level 8
求海贼王种子 楼主
。。
2016年10月12日 02点10分 2
level 8
求海贼王种子 楼主
对了，跑完腰还挺疼的。但可能是我做腰腹无氧做多了。
2016年10月12日 02点10分 3
level 13
我非你杯茶😘
跑前热身
2016年10月12日 02点10分 4
求海贼王种子
是跑前没热身的事吗
2016年10月12日 02点10分
我非你杯茶😘
回复 求海贼王种子 ：有可能 跑前一定充分热身
2016年10月12日 02点10分
求海贼王种子
回复 迷途小苦工 ：噢，那明天我热身之后看看，谢谢吧友🙏
2016年10月12日 02点10分
level 16
路飞😂
加油[大拇指] [大拇指] [大拇指]
2016年10月12日 03点10分 5
求海贼王种子
嗯呐， 吧友没有啥建议能给我啊[不高兴]
2016年10月12日 03点10分
level 15
ooyyhh2008
休息，停跑这么久。肌肉退化了
2016年10月12日 03点10分 6
求海贼王种子
我也感觉，那我现在该减速慢慢来么？
2016年10月12日 03点10分
ooyyhh2008
回复 求海贼王种子 :当自己从来没跑过。慢慢加，要等不疼再跑
2016年10月12日 03点10分
求海贼王种子
回复 ooyyhh2008 ：噢，这样，建议收到了，谢谢吧友🙏
2016年10月12日 03点10分
level 8
求海贼王种子 楼主
[哈哈]
2016年10月12日 04点10分 7
level 5
阿飞翔🔥
跑前热身，跑后拉伸!这都是不可少的！
2016年10月12日 04点10分 8
求海贼王种子
可能真是这个原因，东北这边这些天太冷，我跑之前都没有热身。那，请问跑前一般怎样热身？
2016年10月12日 04点10分
求海贼王种子
回复 爱谁认同 ：这样，好哒，谢谢了噢
2016年10月12日 04点10分
1