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一开始就是跑步，后来看了很多文章，都说先无氧再跑步会更有效率，所以尝试着先做无氧30分钟左右，然后把跑步的时间和距离直接砍半甚至更多，因为不砍体能也达不了，腿早软了。有跟我一样的人吗？
2016年09月18日 09点09分
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我是跑步到了瓶颈期了，才加的无氧，无氧30分钟，休息十多分钟去跑步，这样跑的比原来确实累，不过效果挺好
2016年09月18日 10点09分
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@细雨菲微 嗯，是累，不过坚持就好了，我是加了无氧以后没把跑步的量减少，还是和原来一样，跑完以后一脸生无可恋……
2016年09月18日 10点09分
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你们跑步用嘴吸气吗？我一般跑7公里左右配速37分钟不用嘴吸气，不知道这样好不好。
2016年09月18日 10点09分
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不管怎么跑都不会用嘴吸气，只会分用鼻子还是嘴吐气，一开始跑的时候用鼻子呼气，后来体能消耗大了增加了吸氧量后会用嘴吐气
2016年09月18日 13点09分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
