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身高：160CM体重（21天减肥法使用前）：126斤今年8月中旬开始用21天减肥法了。还蛮有效果。断断续续地用，就是暴了之后又重新开始。但是我暴得还好，不算暴饮暴食，就是恢复到正常饮食，一般都是在刚第一阶段节食两三天之后就遇到饭局，但是有饭局的那天就只吃那一顿，就这样居然都瘦了6斤。 但是，从我9月13日打算再次重新开始用21天减肥法到今天，我的体重停在120，根本下不去。（12日晚过秤就是120了）写一下我这几天的食谱9.12早：无中：白萝卜汤。10块萝卜，2碗汤（有油，但不多）晚：无9.13早：无中：无晚：5：00，北京烤鸭不到10块（我知道我错了。完全是跟自己过不去，吃完就胃痛，然后小腹痛），酸奶500G9.14未进食一杯蜂蜜水，两杯咖啡，一瓶茉莉蜜茶，水无数9.15（今天）目前未进食一杯蜂蜜水，一杯咖啡大家帮我看看，我是不是反反复复禁食导致平台期啊？到底应该怎么调整呢。。。还是继续坚持我的21天减肥法?真的要疯了。。。
2008年09月15日 05点09分
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我感觉早上吃一些东西很重要BB也会正常比如 脱脂牛奶 水果
2008年09月15日 06点09分
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好感动哦~~~终于有人回帖了~~~~555555555谢谢MAY。。。。。。可是21天减肥法前三天要绝食啊。我有喝蜂蜜水。。我在想，BM是不是正常的啊，都没有吃东西，当然不会BB啊~~~对不对？
2008年09月15日 06点09分
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所以啊我觉得健康最重要啦！都说 尽量不吃油瘦的太快反弹的快慢工出细活其实我们胖是因为生活习惯和饮食习惯的关系我们慢慢来把那些不好的习惯改了虽然瘦的慢但是 我们以后就一直瘦呀不用为反弹担心
2008年09月15日 06点09分
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以前减肥喜欢通宵。这样子可以把时差弄得乱乱滴~~后面才发现现在抵抗力好差.虽然体重下来了。可是人却虚了.楼主加油.健康减肥才好!(ps:Tifany女性社区,让你的心灵减肥.)
2008年09月15日 06点09分
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我是不会通宵的。但是我就是不知道是坚持21天减肥法呢。还是继续这样硬挺挺过平台期。
2008年09月15日 06点09分
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我想说，你的新陈代谢已经下降，所以代谢减缓要想过平台，必须加快新陈代谢 适当节食+运动你要变换饮食，增加蛋白质，这几天你就当润肠吧这是我刚在吧里写的帖子我希望你能对减肥有新的认识绝食绝对不可取，时间长的话会胃肠穿孔的，有生命危险，因为胃肠内太久没有东西就会消化自己的内壁细胞 而且一直不吃会消耗大量水分和肌肉，脂肪只是一部分 新陈代谢会下降很多一旦恢复饮食，之前你的身体已经适应你的绝食，所以会猛吸收的而且不会轻易消耗掉以保存能量供给你下一次不吃东西。除非你永远不吃饭，所以断食或绝食绝不可取 最好的方法是蛋白质减肥法，蛋白质不会使人发胖，糖类才会，但绝不能不吃碳水化合物，否则会直接分解肌肉，肌肉是决定新陈代谢速率快慢的 希望减肥的女生能够保证自己的健康 还想给正在用绝食方法的MM说一下： 科学家还发现每天只吃500卡热量的人和每天吃1000卡的人，经过一段时间减肥后发现，他们减的重量是一样的 关键原因每天只吃500卡热量的新陈代谢下降 我只是想让大家在能长久又不会损害健康的情况下减肥，否则一旦恢复饮食绝对会反弹 外国的医生发现他的病人在8次反复节食和反弹后，新陈代谢已经降至300卡，就是说他以后每天吃300卡以上就会增肥，不但如此，新陈代谢下降会早衰的 希望大家多看些营养学方面的知识，就会对减肥方法有正确的认识，并且可以科学减肥 我现在在吧里，你有问题可以写贴我会回复的
2008年09月15日 09点09分
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那就是说我现在要开始吃东西？吃什么呢？太慢慢恢复饮食，是这个意思吧。
2008年09月15日 09点09分
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知道阿。但是我一个人在这个城市，所以也不知道我怎么减。
2008年09月15日 09点09分
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一般都是买着吃。我有髌骨软骨软化症。所以也必须要减肥。减少膝盖的压力。医生又说要少走路，少爬山，不能蹲，尽量不要爬楼梯。
2008年09月15日 09点09分
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减少点饮食 多加点运动 等过了平台期后体重又会下降 一定要坚持哦
2008年09月15日 09点09分
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你已经吃得很少了 只是你的新陈代谢太慢了 虽然你的热量摄入少了 但你的消耗也少了 和你吃的多消耗多还不是一样啊 所以你可以增加点饮食 但要在2点之前 而且运动是必须的 没有运动怎么减脂肪
2008年09月15日 09点09分
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啊哦。那岂不是我坚持了两天的21天减肥法又要暴了。晕~~~
2008年09月15日 10点09分
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