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1.早中吃少点(半饱)2.晚上不吃3.傍晚慢跑一小时坚持下来的话一月不到10KG,减个5_6KG也是很轻松的把反正我的记录是10G
2008年09月14日 15点09分
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注意饮食的时候要慢慢咀嚼,那么你饱的时候是真饱了,要是吃的太快,感觉饱的时候胃已经变形了,这是控制饮食的关键
2008年09月14日 15点09分
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运动呢,首先最好是爱上运动,不光只有跑步,不光只有自己,但是慢跑是最减肥的,跑的时候注意呼吸,要不容易有不适的感觉还容易累.慢跑超过半个小时才开始消耗脂肪,所以要跑长点时间,速度按自己的,别管其他人,开始可以跑少点适应适应
2008年09月14日 15点09分
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不吃饭 减的不是脂肪 而是肌肉 最终导致肌肉流失 没肌肉 那么脂肪就会更难减
2008年09月14日 15点09分
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减肥也是需要长期规划的 最终目的不是减了多少KG 而是要保持 要好的身体 所以各个环节都要布置好
2008年09月14日 15点09分
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1.首先解决的是饮食,不能吃的太多,太油(喝柠檬汁和吃水果可以缓解吃油过多),缓慢的饮食习惯要是养成了,很容易控制饮食(恩,饱了就是真的饱了),还可以保护你的胃
2008年09月14日 15点09分
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2晚上7点之后不要吃饭,一是晚上运动两少了吃的热量也消耗不了,2是晚上胃黏膜要更新,吃的太晚甚至很多会很很伤胃
2008年09月14日 15点09分
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你估计也不是太胖需要减下去 如果没太大的反映 就是少吃饭 晚上最好不吃 傍晚慢跑1小时 如果还不减 那就不属于正常人的范畴了 哈哈
2008年09月14日 15点09分
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