吧务
level 16
这个块头大小不用你操心的，每个人锻炼到一定程度，就会接近自己能够达到的最佳的围度，那个时候，你的围度也不会继续增加了。实际上还是坚持多用大重量训练，就可以了。。
2008年09月14日 02点09分
2
吧务
level 16
一般重量啊，就是你能举起重量的60到70%吧。太重了也是不安全的。
2008年09月14日 02点09分
4
level 2
这和通常的为了刺激肌肉生长的健美训练有什么不同呢？
2008年09月14日 02点09分
5
level 12
既然不在乎肌肉块~那就每次都以5次以内的大重量训练就可以了。不过少次数的大重量训练强度指数比较大。建议减少组数，增加组间休息时间。
2008年09月14日 02点09分
6
level 2
能不能说的详细点儿？我感觉卧推很费力，不怎么喜欢卧推，但是很喜欢深蹲。
2008年09月14日 02点09分
8
level 12
还详细？我没有本事再详细了，这超出了健美的范围。楼主可以了解一下力量举。
2008年09月14日 02点09分
9
