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各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？ 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
2005年10月04日 20点10分
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二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
2005年10月04日 20点10分
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三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
2005年10月04日 20点10分
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呵呵～楼主介绍的都是简单易行的动作，而且睡前做也比较有时间，我会试试的～谢谢楼主分享～～我不是很注重减肥啦可是在舍友的好心劝说下我每天早上六点起床和她们一起跑步晨练慢跑半小时，活动一下筋骨～不知不觉中就瘦了五六斤啦而且体质比以前好多啦宿舍在六楼爬起来也不觉得很吃力了～生命在于运动啊～真是至理名言～mm们要加油啊～～为了我们的青春～呵呵
2006年05月23日 13点05分
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