各位病友们：你们好！目前我已经康复，想把我多年的治病经验拿来跟大家分享。若有不足之处请大家批评指正！1）首先要坚持服药。在医生的指导下，合理科学的用药。2）要对治好自己的病有信心，坚信自己的病一定能治好。换句话说就是乐观一些。3）挖掘自己的潜力。不妨给自己定长期目标和短期目标，每天都在追求自己的目标，既充实了生活又提高了自信。当自己认识到自己的优点时，或者取得一些成绩时无形之中便提高了自己的自信。4）不要处处都以“我有病”为借口，逃避现实。虽然生活和我们开了一个玩笑，但是正因为我们有病才使我们有了比别人更艰巨的任务——和病魔做斗争。如果你战胜了精神病你就是一个很伟大的人。5）通过日记，分析自己的病情，总结治病规律。比如哪个季节或者哪个月份爱犯病，每到这个时候就要多加注意，想各种办法使自己度过难关。对自己的病认识的越深刻，或者对自己的犯病规律越明白，治疗好的可能性就越大。6）对复发的前兆要清楚：比如失眠、或者情绪不稳定、烦躁不安、爱生气等等。这个时候就要适当的调整一下药物。再者就是进行心理调节。7）如果你陷入苦恼之中，控制不住自己的病态思维，就采用转移注意力的方法——叨叨。你的嘴在不停的说，把你看到的周围环境都说出来。坚持说十分钟或者十五分钟你的感觉可能会好一些。但是在说的时候不要谈病的事，不要谈自己的病态思维。目的就是让自己从病态思维中走出来。这对于治疗强迫思维很有帮助。8）端正外表。每天都把自己打扮的很整洁。虽然我们有病，但是这并不妨碍我们追求美的权利。端正外表可以让自己拥有一个好心情。9）积极的自我暗示。一个人天天对自己说的话，就是假话也会变成真话。每天晚上快睡觉得时候（或者早晨起床的时候）对自己说：我很好！我很棒！我一定会健康起来！我很聪明！我很优秀！我感到自己一天比一天健康了！当自己情绪低落时，就大声告诉自己：现在正是战胜精神病的时刻。我一定要让自己快乐起来！当我快乐起来时，我又向健康迈进了一步！10）拿出纸和笔写下自己所有的优点，哪怕是很小的一点成绩也要写下来，牢牢地记住。当你自卑的时候就拿出你的优点和自卑作战。当你脆弱或者自卑的时候，立即想到自己的优点或者说一些很激励自己的话。你的精神状态就会改变很多。11）宽容别人。生气是拿别人的错误惩罚自己。虽然这句话人人都能背过，但是真正做到宽容别人也不是很容易的。为了自己的健康，为了拥有一个和谐的环境，我们要严格要求自己，宽容别人。12）体育运动能改变我们的情绪。多活动活动能让我们抑郁的心情变得开朗起来。每天活动两个小时能改变我的精神面貌。不要因为懒就躺在床上，当你懒时，你就要告诉自己：懒是精神病的象征。我不要做精神病，我一定要战胜懒惰。现在我马上就行动起来！当你能控制住自己的行为时，你对战胜精神病的信心又增强了。最后我祝愿和我一样饱受疾病折磨的病友们能早日康复！开开心心每一天！ 

第二天，父亲叫上单位的一个同事，一起陪我到福州看病，那个日子是1993年的1月16日，我相隔两年半后第二次走进了福州神经精神病防治院，生命中经历了这么多的苦难，我想无论如何都应该得到
正确的
治疗了，经历过两年半精神分裂症无尽的折磨和摧残，再不进行正确的治疗，对于一个生命将意味着什么。可命运就是这样的残酷，我又再一次被误诊了，这一次医生对我的诊断是抑郁性神经症，简称抑郁症.那天看病的情景我还记忆犹新，我们一来到医院，马上就去挂号。挂了一个精神科副主任的号，那个副主任医生姓齐，由于我们去了稍晚一些，所以排得比较后，我们排了号就在那边等，这个医生给人总体感觉还算蛮认真，当轮到我的时候，时针已经快指向中午十二点，齐医生与我进行了一些交流，就在我的病历上写下了抑郁性神经症，看完了我的病，医院已经下班了，整个走栏里空荡荡，就剩下我们几个，我们和齐医生一边走还一边聊天，当时医生还说了一番话我这辈子都无法忘记。他说，你说不定可能是精神分裂症，但我不敢对你下诊断，我怕把你诊断为精神分裂症，到时候你连老婆到找不到。从这番话里不难看出，齐医生关心的是我将来能不能找到老婆，而不是发生在我身上的病。由于医院已下班，我们就到医院附近的餐馆用餐，下午上班后我们取完药就回家了。我记得那天晚上，是我患病这么多年来最舒服的一个夜晚，我吃了医生给我开的安眠酮这种药，感觉特别舒服，仿佛自己一下子几年的疾病全部好了，心情变得特别开朗，整个人如同在天上飘一样，从来没有过这么美妙的感觉，真有点难以置信。那天晚上，我真想跑到父母的房间，去叫醒已经入睡的父母，把自己身心的这种快乐去告诉父母，让他们与我一起分享。虽然我没有跑进父母的房间去说这一切，但那个晚上确实是我终生难忘的一个夜晚，太舒服，太美妙了。我就是在这种感觉中度过了一个非常美好的夜晚。第二天早上起来，人显得特别精神，仿佛疾病一下子从我身上被全部驱走。我一吃过早饭，马上就跑到父亲的单位，打电话去与老家的同学联系，心情特别开朗，打电话的整个过程充满了欢声笑语，你无论如何也感觉不出这是一个经受了两年半精神分裂症折磨的人，完全是一个充满激情，健康快乐的少年。那几天我的心情特别好，行程也排得满满得，我象一只快乐的小鸟在天空中自由地翱翔，仿佛生命经历了一场脱胎换骨。可这种美妙的感觉并没有维持多久，大概个星期后，我又开始恢复到原来，即使加大了安眠酮的剂量也开始无剂于事，我又开始不爱外出，不爱与人交往，思维又开始混乱，人又变得麻木，快乐来得太突然也必定不会太长久，一分耕耘一分收获。我把这种情况反映到了医生那里，医生对药物做了一些调整，但对我还是以抑郁症来进行治疗，时间一天天过去，很快新学期又即将来到，可我的精神状况并没有多大起色，父亲开始说服我希望我再去福建化工学校继续完成学业。父亲说，学校是最好的地方，如果你连学校都不想去，你还想去那里，父亲的意思是让我一定要去学校。我真想对自己的父亲说：爸爸，您怎么这么不了解自己的儿子，您的儿子怎么会不懂得学校是最好的地方，他从小就是一个那么快乐的孩子，那么的会懂得制造气氛，给别人带去无限快乐的孩子，这样的孩子到那个群体里会不受人喜欢和认可，现在他不愿意去上学，不愿意过集体生活，一定有他的原因，您为什么非要强迫您的儿子去做他不愿意做的事，他是个病人，他是个精神分裂症患者，他现在正在用他全部的能量同疾病进行艰苦的抗争，您难道一点都感觉不出来吧？父亲啊！不要再这样为难您的儿子，好吧？父亲无法感受到这一切，过完正月十五，第二天，父亲就叫上单位的车以及同学校的一位老乡一起从福州出发，再把我送回了福建化工学校。我仿佛一件物品在被人任意摆弄，我没有任何说话的权利。父亲，以我这样的精神状况，怎么去适应学校这种充满生机与活力的生活。经过了几个小时的行程，我们在傍晚时分来到了福建化工学校。我们先来到了辅导员的家，落坐后不久，父亲就与我的那位老乡一起去找学校领导解决我的事情，我一个人坐在那边发呆，与周围的人没有任何的沟通和交流，麻木的我全然不知道究竟进来了谁，又走出去了谁，当我抬头的一刹那，我看见我们学校的学生科的连老师正不动声色地一直在看我，神情非常的专注，可那是的我却没有任何的反映，连最起码的招呼都没打。其实在学校生活的后期一段时间里，连老师对我极不正常的表现已经开始有所关注。连老师是我们班的物理老师同时也是学校学生科的副科长，父亲那个晚上也到连老师的家里，我当时没有在场，他们具体的谈话内容我不知道，我只知道父亲离开连老师的家和我在一起的时候说到，连老师曾经这样对我的父亲说，你是要文凭，还是要你儿子的命。这句话当时触动了我父亲，我记得当时父亲把这句话重复了好几遍，父亲和那位老乡最终努力的结果只能是给我办了休学。既然休学了，就要回我住宿的地方去整理一下东西，当时的一个场景我至今记忆犹新，当我刚步入宿舍的门，正在与老乡一起聊天的舍友连昌海一看到我，赶紧从座位上站了起来，几乎是冲到了我的跟前，紧紧握住了我的手，口里一直说着，邱劲，你没事吧？我记得当时连昌海的眼里充满的关切。

块钱，叫我自己去找医院看病，我站在房间窗前等大队人马都离开宾馆，驱车去游玩后，我才一个人下楼快速离开驻地，真怕再见到一起来玩的人，引起自己更大的痛苦和难受，我一个人穿梭在南昌的大街小巷，努力地寻找自己的目标，可走了好几个街道还是找不到医院，最终找到了一个类似门诊部的小诊所，当我提出开安定的时候，人家竟然不给开，我只得悻悻离开。功夫不负有心人，我终于找到了一家省属大医院，我赶紧进去排队挂号，心情非常急迫，医生给我开了一些维生素，还给我开了一整片的佳静安定，当我拿到药后，赶紧到旁边买了一瓶矿泉水，吞下了几片安定，安定对我混乱的思维终于起到了一定的作用，症状开始有点缓和，这时候自己终于也有点心思逛逛南昌城，从小课本就了解过，南昌也是个著名的城市，多少的中华儿女曾在这里浴血奋战，为了新中国的建立牺牲自己的一切。我边往下塌的宾馆走去边顺便逛了几处著名景点，这天的中午我与大家一起共进午餐，吃过午餐我们大概休息了个把钟头，就驱车直奔南昌火车站，坐上了从南昌开往福州的列车，一路上我很少说话。 我坐在靠窗的座位，眼睛直盯着外面的风景，根本不敢把视线转移到车内，与别人眼睛的对视将令我异常的痛苦和难受。经过了十几个小时的一路奔波，火车终于到达了福州火车站，我们每个人都平安地回到了自己的家里。接下来的一段时间，我继续在当地的医院开中药吃，每天都不间断，简直成了药罐子，虽然自己感觉没有任何的好转，但心里还是充满了一片希望。安定片也时刻不离自己的身边，也只有安定才能使自己混乱的思维得到片刻的缓解。除此，我已经没有任何的办法可用。有一天，我从福建广播电视报上看到一则广告，报道一种中药散剂对治疗神经衰弱效果很好，那时自己也还一直认为自己是属于神经衰弱之类。于是我停止了每天服用中药的日子，第二天早上，我的大脑感觉非常不对劲，我在床上从床头爬到床尾，大脑异常难受，还用手不停地打自己的头，我实在痛苦不堪，那时母亲也在家里，我一个劲地叫母亲快去叫父亲回来，赶快陪我一起到福州，买广告上看到的这种中药散剂，母亲看我如此的难受的样子，也看不下去。赶紧骑车到父亲单位，叫父亲回来。过不久，父母亲还有父亲的一位同事一起回来了，父亲看我这样，心情非常不畅，没和我说几句话，他就开始摔东西，父亲的这种行为进一步刺激了我，我拿起了双手不停地打自己的嘴巴，父亲的那位同事赶紧制止了我的这种行为，安慰我千万不要这样，父亲终于也忍静了下来，答应下午等联系好车后带我到福州买药。下午三点左右，父亲终于联系到了一部车，我和父亲还有那位父亲的同事一起驱车前往福州，按报纸上的地址找到了那个门诊部，那个门诊部很小，就那么两个房间，它是挂靠一个部队。当时那个门诊医生给我诊断为焦虑症，取完药后我们离开了那家门诊部。我记得当时自己非常痛苦的对父亲说，爸，我真想去住院，我已经与这个社会格格不入，我实在无法这么痛苦的生活，父亲根本不理会我的这个请求，并不断否定我的想法，多少的精神疾病患者那么严重了都不愿意去看病，去住院，而你还自己要求去看病，你简直不可思议。父亲的那位同事也说，去那种地方，医生根本不把病人当人看，绝对去不得。我实在没有办法说服他们，只好带着开的药驱车回家.

待续

这是我内心的呼唤，疾病把我折磨使我无法与同学进行正常的交流与沟通，但内心是多么渴望一份友爱，一份真情，但同学们根本无法理解这一切，特别是男同学，不要说关爱，有时甚至连最起码的尊重都不给我，有的个别同学甚至毫无道理地把气撒在我的身上，当着面骂我怪胎，弱智，变态等等，所有难听骂人的话都可以往我身上泼，可那时的我能够保持理智，不自杀，不疯掉，已经是竭尽全力了，那还有能力去对抗这一切。福建化工学校将近两年的时间里，我就是在这种炼狱般的生活中挣扎，度过的，我已经无法找到自己原先健康的灵魂了，健康离我越来越遥远。记得有这样的一个傍晚，一个人在学校附近的海堤边散步，当返回学校快临近学校的时候，看着自己面前灯火通明的学校，一下子有感而发，眼泪夺眶而出，回想自己十五，六岁健康的时候，每次去学校晚自习，只要一走进校园，看到班级那微弱的灯光，内心充满了无限向往，真希望自己多长几条腿，快一点来到教室，融入到那给我带来无限快乐的群体中，那种身心的愉悦是任何语言都无法表达。可现在，展现自己面前的教室都是灯火通明，光线明亮，可属于自己的世界却是一片黑暗，那种健康时的感觉再也找不到，我已经被这个环境给无情地抛弃了。在那时，如果自己被悲观绝望的念头占据头脑，心里想与其这样悲惨地活着，不如结束自己的生命脱离苦海，很可能走向自杀，而且距离自己所站的海堤2米远的地方就是一条铁轨，鹰厦铁路就是从这边经过，要想结束自己的生命实在是轻而易举，可奇怪的是，自己在那样的处境下竟然没有动过一丝自杀的念头，相反，求生的欲望却变得更加强烈，我不想死也不甘心死，记得当时自己把拳头握得紧紧，伴着满脸的泪水内心不断发誓，坚信自己总有一天一定会恢复健康，一定会像所有的身边同学一样快乐，一样充满生机和活力。就是这种对生命的忠诚和热爱一直支撑自己，一直鼓舞自己，而做出这一切，是需要一份怎样坚强的意志啊！ 我终于无法忍受精神分裂症痛苦的折磨，学期没结束就跑回了家，我又一次走进了福州神经精神病防治院，这时离自己患上精神分裂症已经过去将近三年，生活中经受了这么多的苦难，我想无论如何都应该得到正确的治疗了，可命运再一次捉弄了我，我又一次被错误诊断为抑郁性神经症，几个月后，我实在无法承受错误治疗对我身心的进一步摧残，终于停止吃药。从那时起，我开始了长达一年的自我的封闭，在这一年的时间里，除了天天用波谱治疗仪进行所谓治疗外，其余时间就是躺在床上收听广播，感谢福建经济广播电台，成为我那段时间最真的朋友。我紧闭房门，拒绝与父母见面，并且开始仇恨父母，从那时起一年时间，我没有一次与父母同桌吃饭，每次吃饭总要等父母先吃完，然后他们走进了自己的房间，而且还要关上门，我才弯着腰快速出来，吃饭也特别快，急匆匆吃完又溜回自己的房间，在当时吃饭成了动物的本能，根本无法从中吃出滋味，头发长了，自己拿剪刀在卫生间里剪，这种非人生活状态过了将近十个月，父母不得不请精神科医生到家，医生把我骗出房间并与我进行了交谈，最后，告诉我的父母我得的是精神分裂症，必须马上住院进行正规系统的治疗，可这时的我已经完全拒绝看病吃药。自从医生对我确诊之后，父母陷入了深深的自责悲痛的心情之中，他们为了让我去看病花尽心思，以前我每次提出去看病，父母从来不会放在心上，总觉得我是在小题大做，无病呻吟！后来才知道，自从我被确诊后，母亲时常跪在我的门前，不断地祈求上帝，帮帮她，帮帮她的儿子，帮帮这位从小给别人带去无限快乐的孩子。父亲写了一封长信，在信里父亲回忆了我童年的性格以及我从小的为人处事，表达了他内心万般的忏悔和愧疚，母亲不断请求我看这封信，一遍又一遍地将这封信从门底塞进，又被我一次次从门底塞出，我无论如何都不看这封信，父母的心灵在煎熬。 天无绝人之路，一个停电的夜晚改变了这一切，那次停电挽救了我的生命，也挽救了我的家庭。记得那个晚上，我们那边少有的停电，我手拿蜡烛出来想上卫生间，当我打开房门刚迈出一步，在客厅不知等待了多久的父母突然打开了手电筒，我变得惊恐万分，整个人退入了房间，把门重重地关上，这时我听到了父亲哭泣了声音，父亲不停地呼喊我的爷爷奶奶，叫他们快来救救他们的孙子，伤心悲痛的声音萦绕整个房间，在那一刻，上帝的心软了，我答应了他们的请求。第二天，我在一位亲人的陪伴下第三次走进了福州神经精神病防治院，这次才正确地诊断为精神分裂症，此时距离我患上精神分裂症已经过去将近五个年头了，宝贵的生命就这样过去，这其间经历生命怎样的滋味，我的生命，我的岁月谁为我负责。

如何减轻心理压力 (转贴) 专家经过深入研究，得出结论：试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应动而生。 美国专家提供了几个减轻心理压力的建议： 1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。 3、消除产压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、每天我们都会碰到无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具最易稳定情绪。 6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。 8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天沮晨起15分钟也行。 9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。 10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。 11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

精神病的康复进程(转贴) 为什么要认识精神病的康复进程 　　 因为当一个人不幸患上精神病，他总盼望有康复的一天，离开医院重返社会生活。如果他能够认识他的康复进程，及知道期间可以如何寻求帮助，这不但有助他的康复，而且使他能更容易回归社会。 　　病人在康复过程中有什么责任？ 　　他有责任定时到医院门诊覆诊，并遵从医生所吩咐，包括按时服药。 　　他有责任向医生坦述病情，告诉医生接受治疗的反应。 　　他有责任参与协助康复的活动，如街道工疗站提供的工作训练，有益的消闲活动。 　　他有责任在病情有变时，提早复诊。 　　他有责任照顾自己的起居生活。 　　病人在患病的初期，经常寝食不安，常有幻觉或别人说话的声音，可以怎样做？ 　　其实，他可以往设有精神科的综合医院，或精神病专科医院看门诊，医生会按他的病类或病情开药，病人应该按照医生的吩咐按时食药。当然，如果医生认为他有需要的话，会要求病人留院作进一步观察或治疗，待他康复后，便可离开医院。 以我认为，病人所患的是心病，单纯吃药，是否真的能够令他完全康复？ 　　药物是可以帮助病人稳定情绪，但是还有其他方法可以协助康复，找别人倾诉是其中一个帮助他疏导情绪的方法，家人、朋友当然是合适的倾诉对象。此外，到公园散步、听音乐、绘画、饲养宠物等活动都有助疏导情绪。 其实病人好希望能够恢复患病前的工作能力及表现，但自己觉得有心无力，可以怎么办？ 　　由于患者病征未完全消退，及他所吃的精神科药物，都会令他难以集中精神工作，有时也会觉得比较疲倦，所以康复者应该接受自己可能不容易恢复以往的工作能力，但不要放弃，应该有耐性地逐步尝试，或从散工、钟点工开始，逐渐提升工作能力。部分街道办事处设有工疗站，提供日间工作训练给区内残疾人士，这服务也有助患者恢复工作习惯，以及社交能力。 　　患者生活圈子很窄，往往令他觉得很孤单，闲来也无所事事，生活很不充实，这是不是病态？ 　　完全康复是指患者在精神健康、工作、交友各方面都能达到一定的功能。多参与社会 举办的活动，扩阔自己的生活圈子与眼界是有助康复的，不过最重要的是肯放开自己去与别人相处，令身心有更全面的发展。