level 9
这个是撕裂里面比较难的，先从坐姿开始，上身往下倾斜，约30度就可以
2016年07月08日 04点07分
2
好滴，学学，谢谢你
2016年07月08日 07点07分
为什么我感觉这个做了不是特别累啊
2019年03月29日 09点03分
level 10
这个简单啊，先坐地上，然后腰挺直，双脚离地，就可以了？
2016年07月08日 06点07分
5
腿并拢不了，有没有问题？
2017年01月06日 01点01分
level 6
话说一次不行就两次呗，谁第一次做就能做完美。慢慢来，别放弃。
2016年07月08日 06点07分
6
好滴，努力。
2016年07月08日 07点07分
level 7
话说我怎么感觉没有那么难总起码比腹肌撕裂者训练好多了..
2016年07月08日 09点07分
8
level 10
这个动作需要用上腹部的力量控制身体。你腹部吸气回收肚子，体会一下腹部发力的感觉。
2016年07月08日 10点07分
10
level 11
慢慢来，注意把重心放到腹部而不是腿部，用腹部的力量将腿带起来
2016年07月08日 13点07分
12
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