新人，知道pump it up是当时知乎上有个话题，是征集那些减肥成果令人激励的，然后不止一个人提到了pump04，好奇之下百度了一下，发现还有贴吧，关注有一段时间了，但是一阵子没跳过，也没弄清楚到底是什么（谁能告诉我当时知乎上好像还有人写每天pump5分钟是什么鬼？> <出来，让我打一顿）。
大概半个月前开始正式看pump，之前还搜索了一下都说04好，然后看了才知道04有77分钟，后面还有100多分钟的 = = 对那个教练实在是爱不起来啊。。。还是04的那个美女好。。。
这些是背景，其实我就是想问，pump是不是对脚腕伤害很大？其实我平均每天也最多跳45分钟（半个月了只有一天是跳全套的，最短的一天只跳了15分钟），然后我是选节跳的，觉得时间紧运动量不够的时候就会自己增加点跳绳（大概600-1000下吧），然后如果跳的时候特别累了也会自己慢步走摸鱼，但是从第二天开始脚腕和膝盖就有点痛啊，都说对膝盖要求高，怎么感觉比起膝盖脚腕更痛啊 = = 求大神解答。。。。。。脚腕感觉超级疼啊。。救命啊简直。。。

楼主穿鞋还是光脚跳，我其实也是刚开始跳piu，跳了四天了，我想说第一天我居然一节不落地跟上了
第一次出那么多汗，浑身发热，觉得很爽，第二天醒来身体一点感觉也没有，也不像以前一样会酸痛。
第二天跳不知道为什么，完全跟不上，明明第一天跳的好好的，可能已经有点疲惫感，所以不太跟得上，只选了前面热身的，还有后面一直蹦的（我不知道叫什么）拉丁恰恰那里略过了。接下来的两天都是这样
跳了四天了，除了手臂下方还有后背（女孩子穿内衣经常会勒出肉的地方）的肉有点酸之外，脚和大腿没有一点感觉！

动作到位，没感觉到脚有什么不舒服。

……刚才去翻了下其他帖子 = = 忽然发现跳piu一定要穿鞋？ 宝宝表示此刻内心是崩溃的，我一直是穿着袜子在1cm左右厚的爬行垫上跳的 = = 而且文胸是拿掉的。。。是不是犯了几个原则性错误？
如果脚腕比较疼的话我是不是要停掉直到脚腕不疼？
而且这段饮食吃得比较少。。其实我跳了半个月体重已经掉了7斤左右了。。忽然感觉压力很大。。正常吃点就会反弹吗？

我也脚腕疼，而且还是穿鞋跳的

昨天晚上看脚踝，发现完全肿了，我这样的还有救乜？

还有想问下昨天翻贴的时候有人说三沙？我去某宝搜了一下，好多都是这样的啊，写5公分鞋底，5公分跳piu确定不会摔死吗？

话说因为穷，买不起太好的，有没有亲有推荐的不要太贵的鞋子，能不能给个链接。。。

淘宝搜 “外贸 跑鞋 女”

我是膝盖痛，都停了一个月了，然后又跳了三天又痛了，就没再跳

跳piu04最好穿带气垫的鞋子，好点的运动bra若打算长期跳的话，建议带护膝，长期下来的话，可能膝盖会受不了，我去年跳了大半年快一年，后来没时间就没跳了，164的身高，一度瘦到93，有点猛

买亚瑟士的跑鞋，基础款估计也就三百多，好的要一千多，但是上脚的舒适度非常好。还有跳操不带运动bra那就是作死的节奏~要胸下垂的

一切伤害来自于自己动作姿势不标准，绝对。我跳过全套piu，T25，insanity63，就靠一双300的安踏气垫鞋。168的身高，从157斤的大基数瘦成124。什么膝盖伤害，脚腕伤害就没有过！动作不标准，啥伤害都有。

伤膝盖是真的。