偶尔看到快走吧，非常感兴趣，非常适合我!本人一直在戒烟，尽管反反复复，但总的来讲成效不小。从今天开始戒烟、运动、减肥相结合。本人46岁，身高169cm，体重82Kg，血压140/100,目标:年内体重降至75Kg，血压不吃药能正常。每天至少快走6Km，晚上少吃主食，多吃水果，没特殊应酬不喝酒，没办法喝酒也要注意不过量，不喝啤酒。不吃夜宵，改变生活态度。身体是本钱，生命只有一次，干什么不要跟自己身体过不去。亡羊补牢，未为晚矣!

摆脱不健康的生活方式，让身体健康起来!

肚子咕噜响，晚上少吃

5.25早餐一碗汤面，中餐三两东北水饺，晚餐两条生黄瓜，7公里快走。晚上称体重79.2Kg。无烟运动一身轻。

必须支持起来，快乐加油

昨天早上围小区4圈慢跑3.5公里，雨下大了，撤回家洗澡上班，晚上接完儿子小区周边快走7公里。早歺汤面一碗，中餐盒饭（比较丰盛），晚歺黄瓜一根西红柿一个苹果一个。

体重没太大变化，感觉肚子小了一圈，不知道是快走起作用还是饿瘪的，不过还是小有成就感。希望这次能坚持下去。

我和你初始体重一样，从四月开始，现在70

昨天下午快走3公里雨愈下愈大,乘公汽返回。晚上散步3公里应该运动量不足。本想围学校球场走几圈,两腿关节又涨又痛，不知是不是近两天运动过量了，长期不动伤不起。回家休息准备六月份三门考试，这次考完了一门心思投入到快走戒烟减重上来。昨天早上热干面一碗，半根油条。中午单位盒饭，晚上如意大馄饨十个吞了六个。两天晚上靠黄瓜，今天开晕。测体重丝毫不差。坚持下去，不能急功尽利!

重要的是预祝快乐三门考顺利通过。
加油

早上好！今天是2016年5月28日星期六，农历四月廿二
【每日心语】在人的一生中，会遇到许许多多的人和事，有些是必需的，而有些是完全用不着的，比如名利、贪心、虚荣、嫉妒、仇恨等等。这些，都是负担，应该果断地删除它!就像电脑中的垃圾文件、错误信息一样，及时删除，操作才能顺利进行。
人生，就是一步一步走，一点一点扔。走出来的是路，扔掉的是包袱。这样，路就会越走越长，心就会越走越静。
早安~

昨天晚上围学校内圈快走8.5公里，花时85分钟。了解到如下信息:步行速度基本上是每小时六公里，每分钟100米，每十分钟一公里。围学校内部一圈三公里，围学校外面一圈大约五公里。十点钟是大学生约会的高峰，三三两两，大饱眼福，快走不累。长时间步行左脚后跟有些不适。早上起床肚子明显小了一圈，尽管体重减轻不明显，毕竟只几天时间，但成就满满。快走后发现精力充沛多了。快走果然很神奇。接下来必须找些装备，比如运动鞋，运动装，手机不支持手环，下载些音频边走边听等等。昨天早餐一碗热干面，一个煎蛋，中餐喝大酒，菜吃不少，没吃主食，晚餐为零。