level 6
新手一枚 之前练习了一个月 感觉没多大效果 就是每天没事就去拉一拉 还有两多个月体测 求吧里的各位大神指点一下 对了 本人184 83公斤重
2016年05月19日 01点05分
1
level 6
你体重太重了，不好拉， 不过两个月努点力可能能够提升到10个。每天拉几组 多拉
2016年05月19日 08点05分
2
level 11
减肥 跑步
两个月可以瘦个10-15斤
然后一隔一还要练
每次分组做满100个
可以快上快下 借惯性
反正坚持吧
2016年05月20日 02点05分
8
level 9
两天一次，每次几轮。都做到力竭。肉稍微多吃点。2个月必上10个。
2016年05月20日 10点05分
10