我从去年11月份左右开始练的, 从20开始, 到现在每次100个以上, 多的时候能做到200个,
因为能做到平缓且放松,所以做200是完全能做到的.
但是一直以为膝盖总响(但总响,害怕,现在只做100个.), 尤其是近来, 已经有些疼,而且100个里面起码有50次下蹲在响, 有大声有小声.
我尽量控制, 但膝盖还是常常会有很小的声响, 偶尔还有挺大声的脆响. 真的有点害怕.
我的毅力使我坚持半年,而且很累的时候还能坚持. 但一直这么膝盖响下去, 而且伴有轻微的膝盖疼.
让人很担心. 希望吧里的蹲墙达人能给予指导.

是一个膝盖响还是两个都响？不靠墙深蹲响吗？

我这二天接触，从最基本的抓物下蹲，起来的时候膝盖也会响

动作慢也响？

有湿寒之气

我就郁闷了，谁一开始脚尖能贴墙下蹲的？

膝关节有磨损

穿鞋脚尖贴墙没什么难度啊

赤脚我做不到

循序渐进。违背生理自然的蛮干会有负作用。膝盖痛已经是伤害了，注意保护哦。

热身运动做得不够充分。还有脚尖分开，蹲下时膝盖和脚尖同一方向。都做到了还响的话，就改其它运动吧，硬来，最多一年就废了！

热身不够充分，你100个左右，热身最起码15到20分钟，膝盖扭扭，怎么扭看视频教学，就是双手撑在膝盖那，然后开始扭屁股，还有手脚腕的热身，还有穿上鞋子贴墙，新手可以直接蹲下不会有问题的，除非你身体特别差，我一开始练就是直接脚尖贴墙，说是脚尖，其实是鞋尖。，所以自然就有几公分的距离了。下蹲的时候屁股一定要翘，然后把上半身的身体重量压在肩膀，鼻尖，这样下蹲就不会往后靠了。。你有了前面的基础，按我说的做，膝盖不会响的，如果还会响，就先练半墙下蹲。。这个直接百度，先练这个修复膝盖问题，然后再练蹲墙功吧。

关键是痛不痛。以前有什么习惯。有伤到膝盖的运动或工作方式吗。。。。有时关节开时。有响动是好现象。详细说情况。才有助分析

蹲墙的上下一般想快快不了。属了运动强度不高的速度。这个排除。一般抵墙上下。膝盖单独用不上力。一般是脚。小腿。大腿。屁股。背。肩综合依次发力才起的来。下去也是如此。只是力距是屁股为主。要伤膝盖只有力全在膝盖上。只能说明你姿势有误。还有做完后要按到膝盖按摩热就行了