你觉得自己吃得多，那是因为没有对比。有一次我请朋友吃自助，他说他很能吃，然而他后来被我的食量惊呆了：
首先我吃了一个比萨饼垫底，然后端了十来盘各种肉食，喝了2大杯果汁……
再举一些平时的饮食吃法例子：思念汤圆一次就要吃一包；半斤卤牛肉一顿饭就完了，还要吃两碗米饭；晚上锻炼完了还要煎块150克的牛排吃，喝一杯糖水；吃东西不要太挑剔，在我眼中的食物只是蛋白质、碳水化合物、维生素……
所以想增肌的朋友，一定要多吃，器械训练动作要标准，不要单纯追求大重量多组数。等你把动作做标准了、能够稳稳控制住自己力量再谈大重量。
我身高172，健身前体重57公斤。五
年下
来，体重68公斤，腰围仅仅2尺3。可能有朋友说块头不够大，那是因为我没追求大块头，我需要彪悍的同时也要灵活敏捷。