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健身吧
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level 3
wtzxxxx 楼主
175，体重120斤左右，10多年没变，锻炼都还是很久前的事情了，前阵子老婆给我办了张健身卡，既然练了就好好搞吧！
目的就是想增肌，本人肩膀比较窄，有时候穿衣服都是穿170的码，郁闷！
现在去健身房先跑个2公里活动下身体，主要做推胸，夹胸，腿部，还有类似划船一样那个器械，30度斜坡仰卧起坐，这五种练习各4组，每组15下左右，回家吃两个鸡蛋，另外本人不怎么吃肉类。上个图求正确增肌姿势
2016年03月26日 13点03分 1
level 15
QQ_100901218
锻炼的不错 继续坚持下去 共勉
2016年03月26日 13点03分 2
wtzxxxx
以前的老本，不抽烟不喝酒的，一直都这样，可偏瘦，想胖起来，都说三分练七分吃，可怎么吃才科学呢？
2016年03月26日 13点03分
辽东镇远
一起交流健身经验，我是老健身教练，可以加Q2365099913聊聊
2016年03月27日 07点03分
level 3
wtzxxxx 楼主
沉了。。。。
2016年03月27日 00点03分 7
尹俏雯
有一种甜蜜你无法拒绝，它叫“健身”,需要健美爱好者一天吃5-8顿饭,但是蛋白质一定要跟得上,本人推荐使用淘こ宝"诚恺健康"こ乳清蛋白粉,l个月こ肌肉长'了1O斤,现在朋友都叫我胸肌哥。
2016年03月27日 08点03分
level 13
菩提树下的小白
召唤我我就会立马出现在你面前
2016年03月27日 00点03分 8
wtzxxxx
打个飞的来么[黑线]
2016年03月27日 01点03分
level 15
顾她___
[黑线]
2016年03月27日 01点03分 9
level 3
wtzxxxx 楼主
怎么吃才能增肌哇[泪]
2016年03月27日 03点03分 10
level 1
不变的悔
我也178左右，体重113。好瘦，增肌还是增重呢
2016年03月27日 07点03分 12
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