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追随·HG一生
楼主
庚，我们都知道你很努力，舞台上的你一直都很认真，想把最好的一面呈现给我们！看到大汗淋淋的你，我们除了敬佩、感动，同时也心疼啊！流汗，一般情况下，对我们身体是有好处的，因为汗液有助于我们排除体内毒素。但是，对于经常性出汗的庚，却要注意了！！现在的你，很需要补充维生素C。理由一：从事剧烈运动和高强并劳动的人。这些人因流汗过多会损失大最维生素C，应及时予以补充。庚，你因为几乎每天都要练习舞蹈，那高强度和高流汗量觉得不是一般人所能承受的，虽然庚可能习惯了，但为了你健康的身体，一定要多补充维生素C，来弥补因过多流汗而丢失的唯C。理由二：容易疲倦的人。并不是觉得庚容易疲惫，而是因为庚总要赶满满的通告而导致的长期睡眠不足和过度疲劳。庚，你要心疼死我们啊！！理由三：提高人体免疫力。从庚三天两头感冒、晕倒等事故发现，庚的体制还有待加强，既然通告太满，休息太少，那还是多补充维生素C吧。就算身体健康，也有助于抵抗病毒入侵。注意点：一：服用维生素C期间忌食虾类！！！！（这个很重要很重要！！！！！）美国芝加哥大学的研究员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的－五价砷化合物。这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用但是，在服用「维生素C 」之后，由于化学作用，使原来无毒的－五价砷 (即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化学式为(As2O5)，转变为有毒的三价砷 (即亚砷酸酐 )，又称为三氧化二砷，其化学式为(As2O3)，这就是人们俗称的砒霜!所以；为慎重起见，在服用「维生素 C 」期间，应当忌食虾类。二、关于维生素C的有无副作用问题。这个科学家一直都有争论，各有个的说法。所以呢，建议不要长期服用。三、维生素Ｃ极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素Ｃ的损失。 水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。 水果、蔬菜不要切的太细太小，切开的果蔬不要长时间暴露在空气中（现吃现切、现切现烧），以减少氧的破坏。 烧煮富维生素Ｃ的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素Ｃ含量丰富，应尽可能喝掉。小贴士：含维生素C的食物（按大小排名）排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 除了庚，众亲也要看看啊，多了解有好处哦，身体是革命的本钱啊～～
2008年07月18日 02点07分
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