1。打坐参考的资料是什么？当下力量，南怀瑾七日禅
2。打坐多久了？躺着冥想一年，打坐单盘一个月
3。多大年纪？24
4。姿势？单盘
5。每次可以坐多久？20到40分钟不等
6。静心法门是什么？观呼吸，观心跳
7。腿盘还痛吗？打坐快要结束的时候会疼
8。可以观察到脑袋的起心动念吗？可以
9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？时间不等吧，有时好久都没有念头，有时接连不断
10。打坐目的是什么？静心，增强体质
11. 打坐用坐垫了吗？重心放在哪里？用了，重心在脚盘和屁股

现在打坐观呼吸，在不呼不吸的过程中观心跳，这样算不算守窍，会不会有后遗症？如果有，那在不呼不吸的这段时间@太极妈 该怎么做

最近心好乱，准备第二次考研，采用数息静心，上座后，吸气数一，呼气数二，。。三四五六。。以此类推，等待感觉完全静下来，吸气数一，呼气数二，不呼不吸。。然后三，四，五。以此类推。各位师兄，请多多指教，谢谢。

最近感觉，打坐的时间很轻松就做到30多分钟，并且腿不像以前那么疼了。

平时在日常生活中，可不可以，关注自己的身体，这样算不算守窍？因为我发现在日常生活中关注自己的身体，也可以静心，就是担心这也是守窍的一种，容易造成身体不舒服。

今天早上打坐30分钟，因为同学打扰给终止了，以前关注自己呼吸由鼻子进去胸腔，再进去丹田。现在改成数息，由于在打坐过程中一直盯着数字数息，感觉有点头疼，是不是盯数字太用力了，如果不是太用力，很容易把注意力在不知不觉中放在体内的呼吸上

刚才打坐感觉眉心很痛，@太极妈

太极妈师姐@太极妈 以前用的观察气息由鼻端进入胸部进入丹田，然后由丹田到胸部，到鼻端呼出，这个是不是十六特胜法，我也是无意中在您的帖子中看到的这个法门，感觉好像，请您帮我确定一下，这一段时间一直打扰您，不好意思，谢谢啊

太极妈@太极妈 您之前数息，是数哪的呼吸？

将近十天了，打坐一直头疼，最近一段时间感觉感觉好绝望，试了观宇宙，观湖面还是头疼，

我想具体说一下我的打坐经历，差不多2014年7月份，因为妈妈的一句话的刺激，导致了我的抑郁症，后来听说冥想可以缓解，就试了试，当初只是观呼吸，也没有具体的去观哪的呼吸，因为是学生一直躺着冥想，效果真的不错，于是就想把冥想作为自习一生的习惯，就这样躺了冥想一年半，感觉在冥想中真的很舒服，到了今年2016年的寒假，决定用打坐的姿势进行冥想，就这样整个寒假差不多一个多月，一有时间就去坐，每天差不多要坐2个小时，然后就在吧里看到太极妈的帖子，写的不错，看了以后发现我的呼吸方法是在守窍，那一段时间胸闷的问题得到了解释，于是立即决定改变方法，采用数息法，一开始使用数息法还是会把注意力不用自主的放在胸部的呼吸上，于是我才用呼和吸都数的方法，差不多3天左右，就感觉脑袋发涨，当时认为是数息的意念太用力了，一直盯着心中的数字肯定会头疼，于是我就在网上找各种方法，把注意力放在鼻端，还是用力过度，头疼，然后放弃观呼吸，采用观宇宙这时候还是把注意力不由自主的往鼻子上观，现在一闭上眼就会把注意力放在鼻子上，现在不知道要怎么做了，不知道吧里哪位师兄又和我一样的经历，怎么解决的有没有一些具体详细的步骤，谢谢各位了，我已经失眠了一周了，再次谢谢。。。

好长时间没有写自己的打坐日记了，现在脑袋逐渐不疼了，只有轻微的涨感，相信一切都会变得更好，现在采用观人中处的的呼吸，早上惊奇的发展自己做了50分钟，并且腿没有疼痛感，，打坐过程中感人晕晕的，可能头胀的情况还没有完全改善，但是不像以前那样头疼了，感谢太极妈，还有各位师兄给的建议，给了我很大的帮助。。。

昨天晚上请教了冥想吧的前辈可能，说现在头还有微涨的感觉是因为没有做好双肩保暖，正好我打坐的时候肩部没有什么东西遮盖，只是盖住腿部，希望是这个原因，今天回家做好保暖试一下，前几次打坐的时候感觉脚踝部时不时的跳动，不知道是什么原因。

打坐20分钟一直没有找到人中处的呼吸，今天到此结束，明天继续

打坐时候保持微笑可以缓解头疼，真的很管用