因为一个人健身。没有人保护。深蹲不敢上大重量。能控制住的大概在50-55KG。本人82KG。腿举感觉安全一点。用力方式跟深蹲差不多。极限是135-140左右。10X10。
我想用深蹲为辅。腿举为主练大腿爆发力不知道行不行。应该深蹲50KG做了7组就累的不行。但是大腿肌群并没有那么强烈的刺激。一般我是10组深蹲加3组腿举。现在换过来不知如何，有练过弹跳力的小伙伴解答下疑惑。