【交流】潜水大半年了，下决心要大干一场了！新年打卡开始
腹肌撕裂者吧
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level 12
宇枫snf 楼主
去年刚接触腹肌撕裂者，感觉挺新鲜的
断断续续练了大约一个多月
后来发现还有一整套p90X
于是转为全套训练
曾经有段时间坚持的不错，不过由于基数太大（本人180，166斤），效果不是很明显
经过一个夏天的努力，降到了150斤，肌肉也明显比之前发达了不少
后来因为打篮球受伤，还有一些这样那样的原因，没有坚持的太好，体重有了一些反弹，现在大约在155左右
新的一年到了，之前一直不敢下定决心打卡，今年希望借这个机会试试，希望吧友能支持
1月3日开始
核心综合训练1小时
篮球1小时
2016年01月04日 07点01分 1
level 11
噼里啪啦发光啦
@迁徙渐行渐远
2016年01月04日 08点01分 2
宇枫snf
没带前缀？
2016年01月04日 08点01分
level 12
宇枫snf 楼主
@盟主不哭 @life小狐狸猫
2016年01月04日 08点01分 3
宇枫snf
@请假条2013
2016年01月04日 08点01分
life小狐狸猫
[狂汗]
2016年01月04日 11点01分
level 7
yyx891009
干，就是干
2016年01月04日 08点01分 4
宇枫snf
谢谢大家支持！一起努力
2016年01月04日 08点01分
level 12
宇枫snf 楼主
1月4日，篮球一个半小时
2016年01月04日 14点01分 5
level 12
宇枫snf 楼主
1月5日，篮球一小时
搏击格斗一小时
2016年01月05日 17点01分 6
level 11
你是碰不到的
加油
2016年01月05日 17点01分 7
宇枫snf
谢谢，两点半，终于完成了！
2016年01月05日 18点01分
level 12
宇枫snf 楼主
1月6日，伸展柔韧性一小时
2016年01月06日 18点01分 8
level 12
宇枫snf 楼主
有事耽搁断了两天，今天继续走起，1月9日，较剧烈的燃脂运动，44分钟
2016年01月09日 10点01分 9
level 13
camryzhan
如果腹部脂肪多，增加25分钟的，中国波动伸展腹部瘦身法，效果很好，祝健身成功！
2016年01月10日 03点01分 10
宇枫snf
好的，谢谢指导
2016年01月10日 04点01分
level 12
宇枫snf 楼主
1月11日，篮球一个半小时，明天继续走起
2016年01月11日 19点01分 11
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