力气简直弱爆了
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 1
阿木蛋 楼主
健身房去了半年啦 身高183 体重76kg 卧推极限110斤（没错，单位是斤 45kg片加杆）。。做组只能拿80斤的 引体向上标准只能做3～4个 跟没去健身房之前几乎没区别 感觉自己已经没救了[转圈哭][转圈哭]
2015年12月28日 12点12分 1
level 11
天才-
慢慢来
2015年12月28日 13点12分 5
阿木蛋
一礼拜平均练4～5天 坚持了半年 结果力气几乎不涨 我。。。。
2015年12月28日 14点12分
level 9
没名字可取楼哇
我跟楼主练差不多时间 我标准引体10个轻松做 但是卧推最高50 [乖]
2015年12月28日 14点12分 8
阿木蛋
做10个以上的我要用引体助力器来做。。。大概要减掉40斤
2015年12月28日 14点12分
没名字可取楼哇
回复阿木蛋:楼主多重。。。我146 172[疑问]
2015年12月28日 14点12分
阿木蛋
@没名字可取楼哇 上面写了啊 183 152，3斤左右
2015年12月28日 14点12分
level 15
献县地盘上行走
鸡血吧
2015年12月28日 14点12分 9
阿木蛋
毛线？
2015年12月28日 14点12分
level 8
God_of丶Ak
貌似你得练练速爬和推汽车 只有这个是最练力气的。。。。我都7年多没练了 去年健身房80kg还是起的来的 。。。
2015年12月28日 14点12分 10
阿木蛋
在外地打工呢 也没车子给我推啊[汗]
2015年12月28日 14点12分
God_of丶Ak
@阿木蛋 把眼睛换成隐形的 爷们起来 该干嘛干嘛 不行就从下肢开始 深蹲嘛的 走起 慢慢力量就起来了
2015年12月28日 15点12分
阿木蛋
@God_of丶Ak 还真没想过戴隐形去健身 光戴上去就得十几分钟
2015年12月28日 15点12分
level 5
ok准高三
我都大半年了 183 体重71卧推30[泪][泪]
2015年12月28日 14点12分 11
阿木蛋
妈蛋 老天爷光给我们体型 不给配套的力气 真是够了
2015年12月28日 14点12分
多怕伊I
那个杆都有20斤吧
2015年12月28日 14点12分
ok准高三
@多怕伊I 不算杆的 我刚去健身房都推空杆 一开始体质太差。。
2015年12月28日 14点12分
fly你猜猜8
回复 ok准高三 ：不算杆的30还不错啦，想想你推空杆的时候！坚持！
2015年12月28日 18点12分
level 1
阿木蛋 楼主
跟休息不足是不是有关系啊？！ 我每天上班12小时 不是体力活 然后睡觉大概5小时左右 健身1～2小时
2015年12月28日 14点12分 13
level 5
玉韵雅石
爷们儿[大拇指]
2015年12月28日 14点12分 14
阿木蛋
爷们不起来 弱爆了
2015年12月28日 14点12分
level 8
God_of丶Ak
那你是吃的没跟上？？牛肉 牛奶 苹果 黄瓜 造！
2015年12月28日 15点12分 15
阿木蛋
每天基本都是牛奶1瓶鸡蛋2个鸡胸肉半斤 蔬菜若干 苹果1个 香蕉1根 外加正餐 不过我消化很差
2015年12月28日 15点12分
God_of丶Ak
@阿木蛋 不行 上力量 肯定牛肉 蛋没吊用 我以前14 5的时候锻炼 中午吃蒸的牛肉拌凉菜 干牛肉2斤就进去了 还有葱花什么的 。。以至于后来不练了胃口也大。。
2015年12月28日 15点12分
level 8
God_of丶Ak
没劲先提起来气 练练爆发 试试
2015年12月28日 15点12分 16
阿木蛋
那种很重的确实能提起来 但腰背什么的动作就不规范 特怕闪到
2015年12月28日 15点12分
God_of丶Ak
@阿木蛋 那就别一味追求数据了 自己身上没什么伤就练练囚徒也行 自身先承重了 才能更好锻炼啊
2015年12月28日 15点12分
阿木蛋
@God_of丶Ak 我心急吃不了热豆腐哈哈 老想涨力气啊 从网友的评价看 囚徒的见效很缓慢的
2015年12月28日 15点12分
God_of丶Ak
@阿木蛋 你难道还要从第一个步骤开始。。肯定能做到哪坐到哪 受不了伤就继续加 。。毕竟潜力是无限的 睡觉了 晚安
2015年12月28日 15点12分
level 8
God_of丶Ak
小臂握力器 胳膊就哑铃
2015年12月28日 15点12分 17
level 3
长肉的瘦纸
[太开心]力气跟我差不多呢，不过我刚受伤了以后不知道还能不能推110了[泪]
2015年12月28日 19点12分 20
1