减得怎么样？
健身吧
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仅看楼主
level 9
AWDZS73915 楼主
[吐舌]
2015年12月21日 08点12分 1
level 9
AWDZS73915 楼主
最胖的时候180斤，脸上都是肉啊[汗]
2015年12月21日 08点12分 2
level 6
波多水很多
不错啊
2015年12月21日 08点12分 3
AWDZS73915
[吐舌]
2015年12月21日 08点12分
level 9
AWDZS73915 楼主
后来嘛…用了美图秀秀，啊呸，减肥后脸不那么不堪入目了…现在看以前照片真实一头猪
2015年12月21日 08点12分 4
level 8
热火NB
两个字：励志！
2015年12月21日 08点12分 5
AWDZS73915
嘎嘎
2015年12月21日 08点12分
level 9
AWDZS73915 楼主
发发自恋照，练的渣勿喷[吐舌]
2015年12月21日 08点12分 7
一了了之的回忆
哈哈哈哈没练都比你肌肉多！
2015年12月21日 09点12分
AWDZS73915
回复 一了了之的回忆 ：呵呵
2015年12月21日 09点12分
level 9
AWDZS73915 楼主
减脂过程中我一直没放弃力量训练，反而到后面是以力量训练为主的，可以看到我减脂后肩膀反而比以前宽了
2015年12月21日 08点12分 9
Cynicer
楼主求减脂攻略啊！！！我减了六斤就再减不掉了咋整
2015年12月21日 14点12分
AWDZS73915
回复 Cynicer ：有些基础跟得上的话建议早上空腹慢跑30分钟吃bcaa晚上力量训练45分钟后紧接20分钟快跑
2015年12月21日 14点12分
Cynicer
回复 AWDZS73915 ：谢谢
2015年12月21日 15点12分
Justin东baby
@AWDZS73915 bcaa什么东西
2015年12月25日 08点12分
level 9
AWDZS73915 楼主
虽然现在还是很胖，一丢丢腹肌不对着光基本看不大见哈哈哈，但是我会一直练下去
2015年12月21日 08点12分 10
level 9
AWDZS73915 楼主
早上空腹跑步效果很好，我自己的经验来看血糖低的时候就是减肥的最佳时机，所以早上一波力量训练完一波最好，力量训练完有氧最好别超过20分钟
2015年12月21日 08点12分 12
level 9
AWDZS73915 楼主
中间有遇到为期将近两个月的大瓶颈，怎么练都没变化，身体很容易饿，天天饿的不要不要的，那时候走火入魔了一样天天去体测，后来慢慢就看开了也不去测了管他呢练着呗，结果有一天洗澡惊奇的发现我的腹肌出来了，一定要坚持
2015年12月21日 08点12分 13
level 9
AWDZS73915 楼主
大家有啥减脂方面的可以问我哈，久病成医嘛互相交流
2015年12月21日 09点12分 14
level 9
AWDZS73915 楼主
（顺便给我刷点经验～）
2015年12月21日 09点12分 15
level 9
AWDZS73915 楼主
不得不说滤镜效果真强大啊嘎嘎嘎[黑线]
2015年12月21日 09点12分 16
level 9
AWDZS73915 楼主
跑步的时候一定要听歌，精神氮泵很重要，你会发现一轮下来已经跑了半小时了
2015年12月21日 09点12分 17
level 8
肢解
楼主性取向呢
2015年12月21日 09点12分 19
禽嘼哥哥
@AWDZS73915 同体重· 准备奋斗· 求刚开始的时候的节奏是怎么进行的·包括饮食和训练方法
2015年12月21日 09点12分
AWDZS73915
回复 禽嘼哥哥 ：最开始先把体能搞上去，体能上去有氧强度就能上去咯，建议力量训练用自重训练或者hiit代替，然后20分钟有氧，早上有条件就出去跑一圈，刚开始最难受一定要坚持，我第一个[SQUARED CJK UNIFIED IDEOGRAPH-6708]️吐了四次
2015年12月21日 09点12分
禽嘼哥哥
@AWDZS73915 求Q 仔细聊· 或者微信·
2015年12月21日 09点12分
AWDZS73915
回复 禽嘼哥哥 ：994612309
2015年12月21日 09点12分
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