level 13
慢慢来吧，几十年，快快乐乐。不要试探底限，有害，健康最重要。希望经常看到大家发言。
2015年12月13日 15点12分
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level 8
是啊。才到冬泳队的时候，都有新鲜感，想多游。但冬泳要持续进行才是硬道理。经过16年冬泳的考验，我看到很多冬泳队员在45～55岁因身体原因退出了冬泳队。其中多数还是没有按科学冬泳来做造成的！一是平时不注意保暖、不注意休息，造成肌体功能下降。二是泳前热身不充分，身体热量储备不够，血液循环没调动起来。三是泳后恢复体温不彻底，很多游后认为身上不冷就是恢复体温了，其实身体各部位恢复速度大不一样！关节处最慢。长期容易造成关节损伤，形成关节炎。肩、肘、膝、踝关节多见。本人以上三种错误都范过，膝盖还曾经有过较严重的关节炎。现身说法，供大家参考。
2015年12月13日 22点12分
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是，本人坚持冬泳六年，一开始很火爆，现在对冬泳有畏惧感！
2015年12月13日 23点12分
为什么我每次游完慢跑或者快走快跑恢复体温后5分钟左右膝关节有发热的感觉，肘关节没有
2015年12月14日 11点12分
@kimchen5 热血及时到达膝关节，血脉畅通无阻。肘关节差一点，没关系，适当多穿点衣服就好了。
2015年12月14日 14点12分
有理有据，实事求是，这才是科学的态度。
2015年12月16日 13点12分
level 5
我从今年6月夏至一直每天游泳到现在，冬泳需要有个过程，至少要从夏天开始每天的锻炼来入冬，身体才能适应并且有效。
2015年12月17日 01点12分
5
我也是这样认为的，贵在坚持
2016年01月07日 15点01分
level 1
问过来人，俺山东的，每次冬泳后，俺立刻顺着岸边跑步三四分钟，膝盖等关节裸露在外，这样对关节好吗，你们泳后是穿完外套，再热身吗？
2016年01月06日 08点01分
9
对！是尽快穿衣运动热身。晚上睡前烫手泡脚，直至背心发热，能彻底驱除体内残余寒气，恢复体内正气，以利明日再战。使每日下水前都是一个全新的自我。做到年年新，月月新，日日新。
2016年01月06日 14点01分
