一路艰辛 最后一周！
aa4吧
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level 5
九块腹肌忄 楼主
练的过程中无数次想过放弃 刚开始觉得十二周以后的都不是人做的 但还是坚持过来了 身高一米八五 体重150 高二党 练之前顶多碰板 有问题的可以跟我交流交流
2015年12月07日 13点12分 1
level 5
九块腹肌忄 楼主
！！！！
2015年12月07日 13点12分 2
level 4
wu1111
你现在碰哪
2015年12月07日 22点12分 3
九块腹肌忄
一直没有测 因为腿太累
2015年12月08日 05点12分
level 9
叫哥浮云的海角
楼主练完报下弹跳增长啊
2015年12月08日 00点12分 4
level 9
叫哥浮云的海角
楼主台阶跳怎么跳的 表上写的2组40 是跳2组每组80 还是4组每组40
2015年12月08日 00点12分 5
VC魏小维
是跳两组，每组40次。两只脚都完成算一次。
2015年12月08日 03点12分
level 5
九块腹肌忄 楼主
我练第十二周之前测了一下 我班门口有个横梁 我以前最多手指头碰到一点 那次测的时候已经超过一个手了 超过一个手还多四五厘米 我的手不算小 17cm多 能抓住球
2015年12月08日 05点12分 6
wu1111
信心！！
2015年12月08日 11点12分
level 5
九块腹肌忄 楼主
昨晚练到11点 早上差点没起来
2015年12月08日 05点12分 7
level 5
九块腹肌忄 楼主
明天两节体育课...为了训练必须忍住打球
2015年12月08日 13点12分 8
level 7
shine影子的心
努力吧。练蛙跳的路过
2015年12月08日 14点12分 9
level 9
叫哥浮云的海角
楼主休息周过后报下弹跳增长啊 谢谢了
2015年12月12日 07点12分 10
九块腹肌忄
今天刚完成最后一次 休息完我报数据
2015年12月12日 13点12分
level 5
九块腹肌忄 楼主
练完了！结果等下周休息完再更
2015年12月12日 13点12分 11
level 10
罗烨8
我这周是第六周感觉没怎么提高
2015年12月12日 15点12分 12
九块腹肌忄
可能是练的不标准吧 而且练完15周才可能有明显的效果
2015年12月13日 13点12分
level 8
王依萍ai
我第七周了 很期待第八周
2015年12月13日 14点12分 13
level 1
萌喵o
楼主，我也在练aa4 已经九周了，我只是想问一下你练的过程中有没有什么身体不适，膝盖疼之类的。
2015年12月14日 11点12分 14
九块腹肌忄
跳的时候 偶尔肚子疼 我感觉膝盖没啥不适
2015年12月16日 10点12分
level 5
金鸭子ing
没有运动基础的人，对提高弹跳有用不？
2015年12月16日 02点12分 15
九块腹肌忄
感觉没有运动基础就坚持不下来
2015年12月26日 12点12分
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