一直以为背曲训练也是踝泵练习...都7周了还未到90度，天啦~
跟腱断裂吧
全部回复
仅看楼主
level 7
我们凶得很嘛 楼主
医生在复查时只说了背曲训练，关于踝泵并没有过多解释，已经7周了还未到90度，所以今天开始想增加踝泵，各位每次踝泵练习时间大概多长？
2015年12月03日 03点12分 1
level 7
小壮医生
这个每个方案里数量不同，实际规定都是死的，你可以随意，有一点：以不痛和微痛作为界限。踝泵目的是增加血供，我做了觉得没啥感觉，还是绕踝舒服。
2015年12月03日 03点12分 2
小壮医生
还有只要没不舒服的，空了就可以做做，热水泡好跟腱软多了[哈哈]
2015年12月03日 03点12分
我们凶得很嘛
回复 小壮医生 ：谢谢，只要踝关节多活动就好
2015年12月03日 03点12分
level 7
我们凶得很嘛 楼主
这里有个讲踝泵重要性的帖子，可以看看
http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/yangyupingdr_95847873.htm
2015年12月03日 05点12分 4
xisi_61
我就是看过这个帖子的
2015年12月03日 14点12分
vc0202
我都快40天了，脚还挺肿
2015年12月06日 05点12分
我们凶得很嘛
@vc0202 这个慢慢来，我泡脚之后有时也会肿点点，而且就算平常练习完之后，脚也是比健侧要肿些
2015年12月06日 07点12分
1