今年的减肥屡战屡败．．这次一定要成功，为了不给自己留任何余地，明天开始挑战毅力的２１日减肥法．．争取减去１０Ｊ就可以了！第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 第三阶段10天：正常饮食。 （但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 

现在的体重差不多是１１０Ｊ吧，最近吃的太厉害了，不大敢称，三日断食后称体重．．．

主要困难的是前３天拉，这次我一定要坚持下来，每天上来汇报．．

本来打算开始吃银耳的，现在看来，坚持到１１天以后，最后１０天，每天以银耳当作早餐吧

春节可能要办婚礼了，，我要对自己的要求更加高一点，做最美丽的新娘．．．

偶现在看上去不怎么胖，可是要拍婚纱照还是不行，还是要再瘦一些，１００Ｊ左右会比较好看吧．．．

喜欢这样类型的婚纱，可是很挑战身材啊，为了美丽的照片，美丽的婚礼，加油！

呵呵 .加油哦..绝食要多大的耐力呀..恐怕我是做不到的...只能少吃..其实减肥不能急的.要慢慢来的.祝你早日成功..!<,,

凉粉亲，主要是今年偶的毅力太差了，总是控制不了自己，我想我要是作到前三天严格执行的话，才能减下来．．．

米有赘肉

挨,,我觉得我也没毅力呢..不过到百度这里你会认识许多好朋友.大家分享经验,慢慢减拉.一个星期减2J.一个月下来也可以减8J的噢.不要给自己太大的心理压力了..要吃饭的.但是一定要少吃.!!绝食,对身体很不好而且很容易暴的...你可以多吃点水果的.!.

恩，偶平时主要就是吃水果蔬菜拉，但是偶的基数小，不大好减哎，易胖体质．．．

今天中午才起床，到现在只喝了白水而已，第一天坚持的还不错拉

只是祈祷最近不要有饭局．．．每次都是败在和朋友外出腐败上面．这次要坚持到底

白水好难喝，淡而无味，但是又不敢喝柠檬水，怕酸的太开胃了．．．

转贴来激励自己！21天减肥法网友分享成功经验一： 今天第一次在这里发帖，我终于成功了！！！ 21天的艰辛，21天的坚持，终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM。 姐妹们努力，减肥不是那么难的，没有什么做不到的。。。！！！ 我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，我希望能比妍如冰MM减的更多一点，我记得她中间有次暴了（但是她采取了第2天断食一天的补救方法）。 是啊，就是妍如冰MM的那个方法。 我就完全按照她说的方法，比较严格的执行，中间基本没有作弊过， 第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。 第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。。。 （很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。） 不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。。。 21天减肥法网友分享成功经验二： 本人前3天减了6j，前三天其实不是特别难熬。 我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了6j，觉得还是挺值得的~~ 中间8天减了8j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。 需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc，第5天~第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了！ 后10天我减了5j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！ 因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，so开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的rr也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！

【21天减肥，分为三个阶段】： 　　 　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。 　　 这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？ 　　 想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！ 　　 　　 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 　　 -------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。 　　 现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！ 　　 嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！ 　　 身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！ 　　 　　至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。 　　水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶） 　　 　　 　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 　　 -------不要太放纵噢！ 　　 只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！ 　　 但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。 　　 尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！

偶打算先把前三天好好坚持，中间八天就以低热量的水果蔬菜果腹，什么黄瓜呀，西红柿呀，海带啊，冬瓜这样的东东吃．．．最后１０天每天以小碗银耳银耳或者白粥作为一天的主食，其他时间就是一杯牛奶或者酸奶，辅助以低卡的水果蔬菜．．这样前三天减去差不多５Ｊ，中间８天水果蔬菜再减掉个５Ｊ，后面１０天维持，保证稳中有降，这样，我２１天下来就能达到美丽的９８Ｊ拉．．．．

我也打算用21天减肥法呢，就怕坚持不住，跟你一起加油，从周一开始~~~叫我蛋糕吧

蛋糕欢迎你啊．．一起努力．．．