我有好多问题，请吧里大神为我解答一下，谢谢！
慢跑吧
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level 9
5嗄5嗄 楼主
karlie kloss镇楼！
2015年11月07日 00点11分 1
level 9
5嗄5嗄 楼主
1.瓶颈期是不是代表如果按照之前的运动节奏运动的话只是效果减弱了，并不是毫无效果？比如说我之前一直在慢跑，现在进入瓶颈期还在以之前的节奏慢跑，是不是代表慢跑的效果减弱了，而不是消失了？
2015年11月07日 00点11分 2
小个子里奇
跑就有效果。通过慢跑减肥，是一个长期的过程。可通过其它有氧运动辅助减肥，减少100卡(90克大米饭)热量的摄入。
2015年11月07日 07点11分
level 9
5嗄5嗄 楼主
2.如果我继续按照原来的节奏模式运动，瓶颈期会过去么？大约需要多久？
2015年11月07日 00点11分 3
小个子里奇
因人而异。
2015年11月07日 07点11分
5嗄5嗄
@小个子里奇 意思就是还是会过去的是么？
2015年11月07日 08点11分
小个子里奇
回复 5嗄5嗄 ：是啊，一直运动下去就可以了
2015年11月07日 09点11分
level 9
5嗄5嗄 楼主
3.如果我在跑步之间的休息日中加上郑多燕减肥操（意思是跑一天跳一天），会比较有效果么？
2015年11月07日 00点11分 4
小个子里奇
运动量大，不代表效果好，充分点休息很重要——不是我说的，是米国人研究的结论
2015年11月07日 07点11分
level 9
5嗄5嗄 楼主
3.我目前有请私教的想法，他说他会控制我的运动加上饮食。万一他的训练强度和对食品的苛刻程度比我自身要求的要高，一旦我恢复到原来的模式（就是我现在的慢跑）是否会反弹？反弹厉害么？
2015年11月07日 00点11分 5
小个子里奇
你把你的要求提出来，让他给出适合你的锻炼计划来。一般健身，计划要顺势而为为上。
2015年11月07日 07点11分
5嗄5嗄
@小个子里奇 什么意思[惊哭][惊哭]
2015年11月07日 08点11分
小个子里奇
回复 5嗄5嗄 ：你把你的要求对私教讲，让他根据你的想法，给出一个训练计划来。这就是顺势而为。长期的有氧运动，体重不会轻易反弹的，除非反向做—减少运动，暴饮暴食，没人愿意这么做吧[哈哈][哈哈]
2015年11月07日 09点11分
5嗄5嗄
@小个子里奇 哦哦哦[真棒]谢谢！
2015年11月07日 12点11分
level 9
5嗄5嗄 楼主
没人么QAQ求大神来为我解答啊(´இ皿இ｀)现在处于一个十分尴尬难受的阶段
2015年11月07日 01点11分 6
level 14
弄痞
dd
2015年11月07日 11点11分 7
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