2011至2012有过从200减到145的经历，方式是每天去健身房跑步机15度爬坡快走四十五分钟以上加上各种器械。两年后就是去年底已经腐败到170了……今年五月初本是陪老婆随便跳跳T25产后减肚子的，结果五个月下来她才减了两斤，我倒是减了20斤……现在143基本稳定，两周前T25已经全部做完，现改练上身肌肉围度（这里推荐下硬派健身app，锻炼又学健身知识）。
好吧，简单说下最重要的事，当然就是坚持！坚持！再坚持啦！很多人一开始会觉得T25每天才半个小时没问题一定能坚持的，但毕竟人都有惰性而且每天的生活压力也不同，结果偶尔因为某些原因断了一天，然后就慢慢没有然后了……（我建的T25微信群一开始都是热情高涨结果没多久都潜水了……）。请一定要相信科学减肥的力量，T25确实是很科学，HIIT还结合很多不同肌肉群训练而且时间相对很短（去健身房跑个步随便拉几下器械也要一两个小时啊）。如果发生特殊情况忙到没时间或实在太累断了一天后，没有关系，第二天再继续做下去！要相信付出总会有回报的！
当然了，饮食也是特别重要的，所谓三分练七分吃大家最简单的方式就是吃个五分饱，要相信你的身体真的不需要这么多食物，最多也就七分饱。
第一张是去年底老婆怀孕六个月时（跟着怀孕的人吃喝玩乐绝对是增幅最佳办法……）第二张是半个月前做完T25后。最后附上一张大概是2010年最最胖时候的……

效果不错

身材很漂亮了

楼主好森才啊~看着就健康~多大年纪啊

楼主只完成T25吗？还是说增加了一些力量训练？

@_青衫隐丶

我比较好奇为什么你老婆只瘦了2斤

五个月只瘦了两斤，好绝望啊

楼主，跳完膝盖疼知道怎么回事吗？还可以接着跳吗？

最好休息下喔。推荐吃MoveFree修养下。