减肥与健康
如果肥了，是一定减肥的，要不然就会成为了负担、拖累。
但是，减肥一定要有原则：
（1）在健康的基础上。减肥是为了健康，不是其他的理由。
（2）减肥要适中，不要过。过犹不及，过了和你不减是一样的。
（3）快速的减肥不可取。快速的减肥犹如剧烈的运动，不慎的话，就会给身体造成伤害。我们不能减了肥却添了病。
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那么怎样减肥才算是健康？
在养生的基础上减。
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首先：
要分清肥胖的原因，原因有二：
（1）没有控制食欲。
（2）身体瘀滞。
如果是第一个原因造成的话，很容易就办的到：控制饮食+运动。
注意：控制饮食不是绝食，是少吃不是不吃。
如果是第二个原因造成，你的身体需要调理，而不是一味的减肥。你也控制饮食+运动，效果会很不理想。即使减下来，反弹的几率也特别大。怎么办？请调理身体！！！
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其次：改变一下观念。
第一，我们缺乏的不是营养。
恰恰相反，我们的营养过剩了。
营养学家和营养品销售者，会说你缺乏营养，他们的目的是为了您的消费。那是一种错误的引导。
我们营养充足与否，取决于我们的吸收。给我们吃了数量无关。
第二，拒绝垃圾食品。
什么都是垃圾食品？我们心知肚明。
做饮料的，不喝他们做出来的饮料；
养猪的，不吃他们养出来的猪肉；
做食品的，不吃他们生产的食品；
。。。。。。
我们要吃的是地里是长出来的，树上结出来的，也就是说是神造的，而非人造。

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求个有效减肥的好办法，我体重160 身高168。有成功减肥经历的闺蜜来，发广告的、忽悠人的滚！！！

减肥的误区
时下，全民都在减肥。
在减肥产品的推波助澜下，少有幸免。
存在几个误区，不得不说。
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误区之一：吃水果充饥。
从养生的角度上讲，水果多寒、凉，不宜大量食用。特别是寒凉体质的人，越吃身体越差。我们减肥不能以牺牲健康为代价。
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误区之二：迅速减肥。
（1）迅速减肥更不可取，商家为为了推销产品，大量吹嘘自己产品的效果，盲目而且不负责任。大家不可盲目跟进。减肥是一个长久之计，宜从长计议，不要急于追求一时的效果，宜慢速、稳妥、不反弹。
（2）切断吃饭的做法不可取。很多人为了急于追求减肥的效果，戒饭。身体会反应不过来而失去常态，我们会感到不良反应。这是不可取的。
正确的
做法是控制饭量即可，逐渐减少饭量，让身体逐渐适应。

顶一下。