level 9
AWDZS73915
楼主
今天在练肩，有个教练过来了，看了看我的计划，跟我说不要练小肌群，练了没用。，二头三头都没必要练，练胸背的时候就有练到二三头了。我说可是我练完会疼三四天，只练熊背腿的话三天之后就没地方练了，而且手臂不练的话跟不上胸和背的训练。教练说可以两天练一个地方，比如说今天练了腿明天就接着练腿！然后再练胸练两天！还说我恢复不过来是没吃蛋白粉，连的没效果才会疼三天，说蛋白粉吃了肌肉就可以回复很快…还说不要加大重量，就用最小的重量做几十个才有效果。呃求确实是这样么？…顺带问一下如何避免训练时手腕受伤
2015年10月04日 14点10分
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说的可像那么回事了，而且说的时候周围围了一圈人在认真听…泥煤
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