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1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
第一点里说的是“使心脏慢而有力”。这个帖子曾在多处发表，也都是这样说的。个人觉得把“使心脏慢而有力”改为“使心跳慢而有力”好些。这一改动仅供参考。
2015年09月30日 11点09分
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3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
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6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
2015年09月30日 11点09分
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7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
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11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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实际效果怕是没有所述理想。别说每周三次，每次一小时，就是每天一小时，也难以解决根本问题！前些天“久坐的危害”帖中说到：“即使每天锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，这种生活方式仍属于‘久坐’。”所以要想解决根本问题，还得随时随地就近设法锻炼！
另外回禀先生：私信回复还是不得要领。关于配图之事，以后再说吧。谢先生挂心！
2015年09月30日 15点09分
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另外回禀先生：私信回复还是不得要领。关于配图之事，以后再说吧。谢先生挂心！
先生说的有道理。要想身体好，不能仅仅靠某一种单一的做法，适当锻炼，合理饮食，良好的生活习惯等等都得注意到。就是某一种锻炼方式很好，过量了，或者锻炼后就不注意其他方面了，健康情况也不一定好。
2015年10月01日 02点10分
个人觉得步行的种种好处，只要按要求把太极拳打好，都可得到。
2015年10月01日 02点10分
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据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
2015年10月02日 02点10分
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目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
2015年10月02日 02点10分
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头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。